天天健身还是瘦不下来?可能是这个错了!

时间:2018-07-05 19:15:57 来源:优健康作者:水煮点击:

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健身的人都说,三分靠练,七分靠。但是很多健身的人,都忽略了“”这一点。多怕少又饿。那么美味低脂的减脂餐了解一下?

周一

早餐玉米两根,牛奶一杯。

午餐:炒丝瓜木耳蘑菇燕麦糙米

晚餐瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

周二

早餐:煮玉米、煮、牛

午餐:清炒空心、藕片、燕麦糙米

晚餐苹果、蒸山

周三

早餐:煮玉米、煮、脱脂牛奶

午餐:、清炒豇豆、燕麦糙米

晚餐玉米煮金针菇

周四

早餐牛奶

午餐:清炒空心、扁豆

晚餐:番茄、煮金针菇、意大利面、

周五

早餐:鲜橙牛奶燕麦

午餐:芦笋炒、清炒空心玉米

晚餐:凉拌皮、芦笋鸡

周六

早餐红枣燕麦

午餐:卤牛、清炒荷兰豆、燕麦糙米

晚餐:蒸山、芦笋炒、蒸胡萝卜

周日

早餐:半根玉米、煮、煮西红柿

午餐:炒、煎芦笋、玉米

晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根瓜。

管住嘴迈开女生就是李宣美;男生变成梁朝伟!希望所有健身的小伙伴们都能得偿所愿,练出好身材

温馨小提示:不要因为怕三餐,美味健康减脂餐可以成为你的专属pick哦 !

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