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国外儿童健康食谱 蔬菜肉丸

时间：2018-07-05 16:51:20 来源：FenMengXinYu作者：肉丸点击：

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自制肉丸怎么做？

肉。你真的可以用任何肉做肉丸子。这道肉丸食谱需要美味的磨碎火鸡，做的肉丸非常嫩。如果你更喜欢牛肉或猪肉的味道，那么一定要用那些！也可以搭配牛肉、猪肉或火鸡。天空是极限。

活页夹。肉丸之所以这么嫩，其中一个原因是因为里面有一种粘合剂。这个肉丸食谱需要面包屑和鸡蛋作为粘合剂。

蔬菜。大部分肉丸食谱不需要蔬菜。我们的食谱有4种不同的蔬菜包装在这些小肉丸里。老实说，你的孩子无法分辨这些肉丸和其他肉丸的区别。但是营养上的差别是难以置信的！

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混合。最好的肉丸混合方法是用手。如果你觉得恶心，那么你可以戴手套。如果对你来说太多了，那就用抹刀。用你的手真的能把所有的东西很好的融合在一起。

烹饪。做肉丸子有几种方法。第一种是在一个平底锅上的烤炉里烘烤。如果你打算在不沾酱的情况下提供肉丸，或者如果你打算冷冻肉丸，这是一个很好的选择。第二种选择是在你要端上来的酱汁中煨一下。这种方法真的给他们一种难以置信的质感和丰富的味道。番红花烹饪

我们喜欢用番红花做晚餐，因为在晚上5点你实在没有时间准备晚餐的时候，它让你的烹饪生活变得轻松多了。这个肉丸食谱很棒，因为你可以提前做好，然后把它们和调味汁一起扔进你的番红花中。晚餐准备只需要煮一壶面条，然后砰——你准备好了！蔬菜包括在肉丸中，所以你不必为这次晚餐想一道蔬菜配菜。

在使用您的番红花籽时，我们发现了一些有用的提示:

预热你的番红花。它有点像一个小烤箱，所以提前20分钟打开它会有很大的不同。

当你将食材放入番红花时，按照以下顺序:肉、香料、蔬菜、其他非液体食材，最后是液体。

鸡肉最好在高处烹饪，牛肉最好在低处烹饪。

除非你做了很多食物，否则一个小号到中号的番红花是个不错的尺寸。

儿童份大小

很多时候父母认为他们的孩子吃得不太好。他们不是吃得太多就是吃得不够。孩子最大的优点是，当他们很小的时候，他们的胃口真的很好调节。他们知道什么时候饿，什么时候饱，应该停止进食。成年后，我们的食欲调节受到许多不同因素的影响，我们经常用外界的暗示告诉我们什么时候吃什么，吃多少。不幸的是，我们没有让孩子自我调节，而是试着为他们做。

孩子们可能一顿饭吃得很多，而下一顿饭吃得不多。或者一天很多，第二天不多。这种模式完全正常。一般来说，孩子们一次吃的东西不多。我们喜欢为我们的孩子提供更少的服务，因为这对他们来说没有那么大的压力。对于意大利面条和肉丸来说，在一个儿童大小的碗里吃是一个很好的方法，可以帮助你的孩子吃东西和学习好的份量。意大利面是一种很容易吃得太多的食物，所以你端上来的菜会有很大的不同。

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蔬菜包装肉丸配方{ Crockpot }

服务:

4

准备时间: 20m

烹饪时间: 3小时

打印这个食谱救援准备

什么是preppar？佐料1中-洋葱1中-番茄，红色

1中-甜椒，红色

1个大鸡蛋

1杯-盘古(日本面包屑)

21/2杯子-意大利面条或卤汁

8盎司-羊乳酪通心粉，干的

方向

将洋葱、番茄和甜椒粗略切碎。和菠菜一起加入搅拌机或食品加工机。混合，直到切碎，但不要泥化。留出。

在中号上加热一个大煎锅。一旦热了，加入蔬菜，用盐和胡椒调味。煮5 - 7分钟以软化蔬菜。从热中取出并充分冷却。

将火鸡、蔬菜、鸡蛋和面包屑加入一个大碗中。用你的手，充分组合成肉丸。放入慢炖锅中，盖上意粉酱。低煮3 - 4小时或直到中间不再是粉红色。

上菜前，按照包装上的说明准备羊乳酪。

营养配比

卡路里: 47824 %

胖: 7克11 %

碳水化合物: 67政22 %

纤维: 10克40 %

蛋白质: 36政72 %

糖: 12克

这碗什锦蔬菜面成本价5元不到，却能帮你解决夏天没有胃口的烦恼

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