【每周素食】享受素食小美好!

时间:2018-07-04 21:01:23 来源:开封市旅游委作者:豆腐点击:

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每周素食

享受生活的小美好!

豆腐

原料:北豆腐一块、剁椒、、姜、

做法:1、豆腐成长方形薄块(小一些比较入味)。

2、姜切末。

3、炒锅置火上,放,入锅煎至表面金,盛出。

4、1勺、2勺、1勺调成香汁。

5、锅烧后倒入,先放入姜末炒香;倒入剁椒,炒出香味后,倒入2勺或高

6、倒入豆腐块,炒匀;再倒入事先调好的香汁,大火煮至收汁即可。

窍门

把握好4个关键点做好豆腐

1、豆腐片要切得均匀,要用煎的方法豆腐片,这样吸少。

2、其次就是调制香汁,按照比例(1:2:1)。

3、剁椒本身就咸,要少放或不放。

4、最后就是将香汁加焖烧豆腐入味,要注意时间和火候。

小贴士

豆腐营养丰富,含有、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有类、植物和丰富的优质,素有“植物”之美称。豆腐消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天的需要量。

芥末菠

原料:菠芝麻、芥末、、香

做法

1、菠洗净切成两段。

2、芝麻炒香备用。

3、锅中注烧开,放入菠焯熟捞出,过凉沥干分。

4、把菠放入容器内,调入芥末、、香拌均匀,装盘撒上芝麻即成。

小贴士:“芥末”可醒脑、通窍、提神、开胃,是很好的调味品。“芥末”的品种有很多,有芥末、绿芥末,也有辛的和微的,还有不的,东西方人都很喜欢

夏天了,一款做法简单,醒脑开胃的凉是餐桌必备

芦笋树菇

原料:芦笋 80克,树菇350克,红椒条10克、食用

做法

1、芦笋刮去根部老皮,切成寸段。

2、芦笋段入锅中焯半分钟后,捞出沥干备用。

3、树菇浸洗干净后,摘去根部,用掰成小段。

4、锅中倒入适量食用树菇入锅翻炒两分钟左右。

5、倒入芦笋和红椒条翻炒,加适量食用,即可出锅。

小贴士:这款小食材用料制作简单,芦笋清香,树菇菌菇味道浓郁,两种口味相得益彰,适于盛夏天气食用

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