一个月不吃糖,会瘦多少斤?试验结果惊人!

时间:2018-07-04 12:50:59 来源:北青网作者:胆固醇点击:

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一个月不接触,会怎么样呢?

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒戒酒精计划含有“添加”的食物

就是这哥俩

第一天

Sacha做了一次身体检查

身体状况基本健康,胆固醇有些偏高

体重:81.7kg

体脂率:15.5

压:135/75

胆固醇:4.6

:10.6

接着,为期1个月的实验开始了!

不喝甜饮料,只

果、天然食物含添加的加工食品

第一周

Sacha就觉得有点暴躁

比他想象中要难啊

医生鼓励他说:

一个月甜食、禁酒、罐食品

你的身体会更加健康

坚持到第25天

有趣的事情发生了

第一次早餐不想甜食

而且更让他惊喜的是

自己一下子就

更有活力

一个月后,来到医院进行第二次身体检查

体重:77.2kg

体脂率:14.2

压:125/75

胆固醇:4.0

:10.0

带来了这些变化

了4.5公

高压从135下降到了125,

胆固醇下降了8%。

只是1个习惯改变,坚持了1个月,

就可以给身体带来很大的变化

太多的,会带来不少疾病

实验中,Sacha戒1个月后,压就有所下降。美国心病杂志曾发文称,高饮食也会引发高压。高作用于下丘脑的某个关键部位,会引起心率加压升高。

我们,一部分会被身体供能燃烧掉,而多余的就会变为元,甚至是脂肪存储在人体中,久而久之会引起肥

尿病

不会直接导致尿病,但高饮食,会加重胰腺胰岛负担,而且还会导致,增加患尿病的风险

加速衰老

甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。分会与皮肤中的胶原结合,削弱胶原皮肤修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛

癌症

瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示,与很少喝甜饮料的人相比,每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%。

胆结石

摄入过量,会加胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

孩子营养不良

太多,会影响孩子食欲,其他营养素势必摄入减少,导致体内质、维生素、矿物质均缺乏,极易造成营养不均衡。

影响大脑

美国加州大学洛杉矶分校科学家曾进行一项实验,首次揭露了长期高果饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降

如何有效减少摄入呢?

天然食物,少人造食物

自然赐予的食物适当一些甜甜的西瓜桃子等,就比直接糕、喝饮料要好。

人造食物中,加入的浆,一般被称为“添加”。

除了红,不少食物中都含有“添加”,只是“隐形”了起来。比如甜点、面、曲奇、碳酸饮料果汁饮料、红烧排骨、红烧丝,排骨等。

避免“添加”,学会看标签!

葡萄、蔗、果、乳、麦芽玉米浆都等属类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。尽量少一些这样的加工食品

来源:健康时报

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