养生还健康的家常菜,一天不吃就犯馋,口味是相当的好

时间:2018-07-04 12:45:56 来源:美食圈作者:切成点击:

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养生健康的家常,一天就犯馋,口味是相当的好

冷拌

食材生仁、瓜、芝麻、芫荽、大蒜、红椒、

做法

1、在锅中放入冷,加入生以保持小火,炸至生变,熄灭,沥冷却。

2、芝麻在碗里。瓜切成核,切成小块,切碎的红椒和芫荽,切成蒜茸。

3、混合原料,加入生和拌匀

锅巴土豆

原料:土豆、孜然粉、孜然粒、小葱、椒、芝麻、生抽

制作:1. 把土豆削皮,切块入锅煮熟,煮土豆时放点进去,容易让土豆入味,煮熟后的土豆捞出来晾干

2. 锅内放入少许芝麻,将煮熟的土豆放入锅中,中小火煎,煎至两面焦

3. 依次放入椒粒、孜然粉、椒粉、孜然粒、生抽进行翻炒,起锅前放入葱

彩椒炒牛柳

食材:牛柳、青椒、红椒、椒、洋葱、蒜茸

做法

1.将牛柳切成条,用、味淋腌15分钟

2.再加和玉米粉搅拌均匀后腌15分钟

3.将所有的灯笼椒切成块状,洋葱切成丝,蒜切成蒜蓉

4.锅下蒜茸稍微炒一下,放入牛,迅速翻炒几下,7分熟捞起

5.锅中先爆香洋葱丝,再下彩色灯笼椒炒一下,用小火焖几秒钟

6.彩椒稍微变色,加入牛,炒匀即可出锅装盘

彩椒炒鸡丁

食材:鸡脯、红绿彩椒、、生粉、鸡精、少许、大蒜

做法

1.经鸡脯冲洗干净去掉筋膜,彩椒洗净切碎,大蒜切片

2.再切成小丁加入,生粉,少许,用抓匀

3.再加入少许植物,再次抓匀腌制15到20分钟

4.把锅烧后倒入放蒜片爆香,放入腌制好的鸡丁翻炒

5.等鸡丁炒至颜色后倒入切好的彩椒

6.最后加和鸡精调味即可出锅盛盘

健康沙拉

食材准备

1、樱桃番茄和瓜切片、胡萝卜、菠、橙

2、主食: 2个、鹰嘴豆泥

3、调料

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