气血不足手脚冰冷多吃这些有补血益气功效

时间:2018-07-03 22:16:16 来源:东营反邪教作者:红小豆点击:

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虽然北京已经开始试供暖,但是家里暖气乎起来还需要再等几日。越来越寒冷的天气,对于“怕冷”的人来说,简直就是一场挑战!尤其是对于平时就液循环不太好,冰凉体质虚寒的人来说,如何过上一个暖暖和和的冬天,成了当务之急!

俗话说:顺时养生,百病不生。顺应冬季的气候特点,做好生活起居方面的防寒措施,比如衣服保暖,出门带上帽子围巾套,上穿上棉袜,临睡前用泡泡适当运动运动天气晴朗时多晒晒太阳,既能驱寒保暖,又能扶正阳气。

同时在饮食调理方面,建议选择一些温食材,可以有效达到补肾益气、滋补气、温经驱寒的作用,比如红小豆、红枣燕麦糙米食材,在冬季滋补方面,功效显著。

红小豆

中医认为,红小豆入心、小肠二经,具有祛湿消肿解毒的功效;而在营养学上,它含丰富的钾元素,钾元素是维护心健康稳定压的重要元素

寒冷的冬季,常红小豆,能有效增强心功能,促进液循环,缓解冰凉的症状。它还可以祛除你体内湿气消除浮肿,使身体更轻盈畅

红枣

红枣质、维生素、膳食纤维、各种矿物质等,大枣中的大枣多具有防癌抗癌作用。中医认为:大枣温味甘,入脾胃经,具有健脾和胃、滋补气、养安神、保肝护肝等功效。民间有:日食三颗枣,百岁不显老之说。

燕麦

燕麦是一种营养价值非常高的天然食材燕麦所含的质,在其他谷类食物中高居榜首,含量可达15%-17%;而小麦才为8%-13%,稻米为6%-9%。

燕麦的“明星营养素”β-葡聚,一种可溶纤维,可以降,可使大肠内有益菌增殖,有效改善肠道内环境

糙米

糙米是大米的前身,属于没有过度加工的全谷类。因此,糙米很好地保留了种皮、糊粉层、胚芽,营养价值丰富,富含VB族、矿物质(钾、镁、锌、铬等)、膳食纤维、VE等。

暖身食谱

红豆

冬季里,用红小豆和鲤一起炖,加入适量生姜片,炖制而成的红小豆鲤,喝了以后,不但驱寒暖身、滋养容颜,而且还可滋阴,有效对抗冬天寒冷而又天气

红豆红枣燕麦

红豆红枣、红生、燕麦糙米等,一起熬成的杂粮,香甜中透着燕麦的筋道,散发着五谷香,冬季的早上,喝上一碗,营养丰富,能量满满,健脾和胃,全身暖和。

蔓越莓圆甜豆

红豆加红,一起熬煮软烂;用糯米粉加切碎的蔓越莓,做成小圆,煮熟以后,再放入红豆中,一起食用,即可滋阴润,又能预防妇科炎症(蔓越莓属于泌尿系统的保护神)。

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