时间：2018-07-02 11:52:45 来源：健康学作者：桑葚点击：
都说男人30不补，40受苦。
但是现在社会，男人在外要应付公司的工作，回家还要定时给老婆“交粮”，结果很多人不到30岁，肾脏功能就开始虚了。
其实补肾并不难，关键在于你有没有用对方法！今天就送你3种不同的养生保健的补肾妙招，让你的肾脏仿佛回到18岁。
中医认为，“肾虚乃百病之根”，如果人体肾虚，则身体会衍生各种疾病。肾脏是人体重要的器官之一，具有藏精之作用，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，是“先天之本”，如果肾脏出现问题，则容易累及身体其他器官，导致脏腑功能失调，加速身体衰老。因此，养肾是抗衰防老之重点！
但有个词叫积劳成疾，由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精神紧张，超负荷运作，现代人越来越疲惫不堪，往往人到中年就出现神疲乏力、性欲减退、腰膝酸软、胃寒便秘等症状，这些症状其实都与肾虚衰有关。
1、经常熬夜的人
工作中经常熬夜加班成了现代人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。
现代人承受着前所未有的竞争压力，很多年轻白领更是这样。使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
3、经常吸烟的人
我们知道经常吸烟会伤肺，而在中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
4、长期酗酒的人
肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。长期酗酒，一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
5、久坐不动的人
现代人有一个很不好的工作模式，即在办公室里一坐就是一上午或一下午，久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，整天坐着，长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经，使得膀胱经气血不畅，自然就会影响到肾，造成肾虚。
肾对于男人的重要性大家都应该知道，肾虚是男人最不想提到的字眼，没有人愿意发生在自己身上。肾气足的男人，才能床蒂枕边无尽的鸾凤之情，鱼水之欢。因此，聪明男人都是趁早养肾！
如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。此外，肾虚还会严重影响夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩离析。所以男性补肾刻不容缓！
夏天养肾“2+1”疗法——2招按摩法，1招食疗法，双管齐下，让你的肾重新焕发活力！
练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放鬆，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对著会阴处，两手心放于小腹处，掌心向著腹部。
摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字，以鼻吸气,意，想气聚于小腹处，再滚动到后腰，以嘴呼气,意想体内的邪气随著呼气排岀体外。每晩睡前练习半小时。
盘腿坐在床上，先用右手托住自己的右脚踝，然后让左脚的脚底朝上，用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹，在右脚脚心的涌泉穴穴位，进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉，连续200次左右，知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。
男人的滋补“好搭档”——桑葚：早晚泡水喝，7天补肾效果立竿见影
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！
中医认为：桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”
现代研究也证明：桑葚养肾是有科学依据的，因为桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
晚上睡前用40摄氏度泡8粒左右桑葚干（最好是新疆黑桑葚，补肾效果惊人），有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏，效果惊人！
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有网友口述：
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