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气血不足人易老，不要慌，补血补气的“低调”食物，快收藏

时间：2018-07-01 14:15:50 来源：祺和堂说美食作者：补血点击：

气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，只有气血充足通畅，身体才会结实硬朗、精神饱满、远离疾病，人才能健康生活，远离早衰。调理气血不足的最佳调理法，非食物莫属。一个人的身体保健最重要的是补足气血，气血充足的人看起来更加地美丽，健康，有活力。那么，气血不足如何调理呢?

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

想要补血，平时多吃一点红豆，因为红豆有活血排脓，以及清热解毒的功效。经常吃红豆还利水退肿，有一些爱美女性经常会被水肿发胖所困扰，多吃一点红豆就好，红豆里面含有丰富的维生素B1和维生素B2，所以说红豆的补血功能是特别强大的。

黑米桂圆红枣汤：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳。

黄芪红枣百合汤：把黄芪、百合、红枣洗干净放在锅里面加入适量的清水来炖，煮40分钟左右就可以了，直接把汤和材料一起喝下去，具有很强的补气作用，特别适合于气血两虚的患者，能够缓解身体的疲劳和手脚冰凉的症状。

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。

女性朋友在生活中可以多吃一些补气血的食物，不能熬夜，保证规律的生活，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能通过，控制饮食来节食，适当的运动有利于促进全身的血液循环。

以上图片来自网络

它们一起搭配做的饼，营养健康又美味~

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