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备孕前4种食物提高精子活力

时间：2018-07-01 14:06:22 来源：三叔日食记作者：精虫点击：

日常饮食中许多营养元素有助于增强男性的精虫活力从而增加受孕的几率，包括哪些食物？下面为你分享……

中医名方:这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

增强男性的精虫活力的食物

可吃富含性激素的食物

男性要想补精虫，同时不能忘了增强男子功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精虫的基础上还能有效的提高男子功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

可吃蛋白质与精氨酸

对于男人吃什么补精虫的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精虫的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

可吃富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精虫的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精虫形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精虫的生成。

可吃富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精虫的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精虫质量的关键。有些男性存在有精虫量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精虫的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的私处、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

营养美食

烤彩椒鸡肉串

1. 将鸡胸肉去净肥油，洗净后晾干水。

2. 切成小块。

3. 放入适量油、盐、黑胡椒粉、料酒，抓拌均匀。

4. 放入烤肉料30g、水30g。

5. 抓拌均匀，盖上保鲜膜，腌制8小时以上入味。

6. 将彩椒洗净，擦干水，切成小块。

7. 将烤肉料10g及水10g调成料汁。

8. 将腌好的鸡块肉与彩椒块交替穿成肉串。

9. 全部串完后，在肉串上刷一遍料汁。

10.送入预热至200度的烤箱，定时约20分钟。

11.烤至10分钟时取出再刷一遍酱汁。

12.烤至15分钟时取出刷遍蜂蜜，再烤至程序结束、鸡肉熟透即可。

照烧肥牛盖饭

1. 将芦笋洗净，切去根部，削去节蒂及厚皮。

2. 放入开水锅中，放入碱面，待芦笋煮熟后捞出，用凉水冲洗，沥去水。

3. 将金大根切成丁。

4. 将小葱洗净，切段。

5. 将洋葱切成丝，蒜切成粒。

6. 在小杯中放入适量盐、生抽、味淋、白糖、蚝油、老抽、蜂蜜、水，调匀成照烧汁。

7. 锅烧热放油，待油温升高后放入洋葱和蒜、黑胡椒粉，炒出香味。

8. 倒入照烧汁，炒匀。

9. 大火烧开，放入肥牛，转中火煮。

10. 一面熟后翻面，至两面成熟，大火收浓汤汁。

11. 盛碗米饭。

12. 倒入肥牛，摆上金大根和芦笋，撒上黑芝麻和白芝麻，即可食用。

蒜香黄油烤小龙虾

1. 将小龙虾剪去腹部上的须子，洗刷干净，在头部眼睛往下部分都剪掉，并挑出虾头上的沙囊扔掉。

2. 将10克姜切成丝。

3. 将烤肉酱加白酒、水调匀，并加入姜丝，做成卤汁。

4. 将小龙虾放入保鲜盒中，倒入卤汁，抓拌均匀，盖上盖子，静置2小时。

5. 将剩余的5g姜切成粒，将10g蒜切粒，5g小米椒准备好。

6. 炒锅中放入20g黄油，小火，融化后放入姜粒、蒜粒、小米椒，炒出香味。

7. 放入小龙虾及腌虾的卤汁，炒匀，炒一会儿至虾颜色变红。

8. 倒入锡盒中，送入预热至200度的烤箱中层。

9. 定时约20分钟。

10. 将剩的10g蒜切粒，5g小米椒切段，小葱切段。

11. 炒锅中放入20g黄油，小火加热融化。烤箱程序运行15分钟后，取出锡盒，将蒜粒、小米椒粒撒到小龙虾上，浇上融化的黄油。

12. 再将锡盒送入烤箱，继续烤至程序结束，取出后在表面撒上小葱段、熟白芝麻即可食用。

烤紫茄子

1. 将紫茄子切去根蒂，洗净，擦干，对半切开，在表面用刀划成小格，放到铺有锡纸的烤盘上。

2. 在茄子底部刷油。

3. 在茄子表面刷油。

4. 送入预热至200度的烤箱中层。

5. 定时约20分钟。

6. 将洋葱切成粒。

7. 将蒜切粒。

8. 将小米椒切段。

9. 炒锅中放入油，待油温升高后，放入洋葱粒、一半的蒜粒、小米椒，炒出香味，放入黑胡椒粉、洋葱粉，炒匀。

10. 倒入容器中，再放入烤肉酱、另一半蒜粒，拌匀成酱料。

11. 茄子烤10分钟时，取出均匀地抹上酱料，再送入烤箱，继续烤至程序结束。

12. 取出后在表面再刷些酱料，撒上小葱段、熟白芝麻即可食用。

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