夏季养生四宜七不宜

时间:2018-06-29 20:00:47 来源:伊金霍洛交警作者:不宜点击:

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养生七不宜

1

不宜空调大开冷风吹

久居空调房间,会令人感到晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒症状,甚至会降低人体的抗感染能力,这就是“空调病”。室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生禁止在室内吸烟。

2

不宜电风扇直吹人体

电风扇使人凉爽,但如果经常开电风扇,会使人出现打喷嚏鼻涕乏力晕、失眠、肩食欲不振等一系列症状,这就是“风扇病”。预防风扇病,关键在于科学使用风扇:

1、使用时间不可过长,以30分钟到1个小时为宜;并且转速不要太

2、电风扇不宜直吹人体,也不要距离太近,吹一段时间后,应调换一下风扇的位置,或人体变换一下方位,以免局部受凉过久;

3、不要开着电风扇睡觉,气温过高时也只能摇微风,并用定时控制;大量出汗时,不要静猛吹;

4、年老体弱,小儿和久病未愈、感冒关节炎患者,尽量不用电风扇。

3

不宜凉图凉

在夏日浪袭人之时,一些穿轻便、拖的人,喜欢用凉冲洗双,冲完后全身自觉凉许多,殊不知经常这样做,是有损于健康的。

4

不宜贪食冰冻西瓜

切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收。食和时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还会引起厌食呕吐腹泻症状

5

不宜大汗淋漓后洗冷

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷澡,因为夏天气温高,锻炼身体增加,通过汗液蒸发及皮肤管扩张是身体的重要途径。夏炼出汗后应适当饮用一些,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉澡。如果条件允许,最好洗温澡。

6

不宜果汁饮料送服

果汁饮料对某些物的效果会产生一些微妙的影响,有的甚至会产生不良反应,危及人体健康

7

不宜带病游泳

严重压患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭可能的心病患者、精神病人及癫痫病人等。这些人绝对禁止游泳,以防在中发生意外。

养生四宜

1

养生注重“心静自然凉”

夏至到,天气,让人烦躁不安,此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和,乐欢畅,心宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣培养乐观外向的格,以利于气机的通泄。

与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎亦于吾心少减,不可以,更生矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

2

晚睡早起不宜夜晚露宿

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起夏季,“暑易伤气”若汗泄太过,令人,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作体育锻炼时,应避开烈日炽之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免之势,二可恢复疲劳之感。

每日温洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。另外,夏日炎,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

3

运动宜在清晨或傍晚

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡绿豆,切不可饮用大量凉,更不能立即用冷、淋浴,否则会引起寒湿痹证、汗等多种疾病

4

饮食宜食苦酸咸

饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制气。

夏季又是多汗的季节,出汗多,则分损失也多,若心肌缺,心搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大不宜冷淘冰雪,蜜、凉粉、冷。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外内寒之意,因其外内寒,故冷食不宜多,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。

西瓜绿豆、乌梅小豆,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。按中医学的之间的关系讲“肾无心之火则寒,心无肾之则火炽。心必得肾滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系

审核:祝 李军

编辑:王江

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