轻松搞定糖尿病主食,“三小”就是不二之选,三高都要吃

时间:2017-10-10 14:56:38 来源:作者:点击:

导读:主食是帮助人体补充碳水化合物的,是直接为人体提供能量的食物,但是对糖人们来说,主食也是升血糖比较快的食物。精细一点的主食,尤其是白米饭等,稍微多吃一点就会导致餐后血糖持续升高。糖人
扫描关注公众号
主食是帮助人体补充化合物的,是直接为人体提供能量的食物,但是对人们来说,主食也是升比较食物。精细一点的主食,尤其是等,稍微多一点就会导致餐后持续升高。人们应当采用粗细搭配方式,即用粗粮搭配细粮一起,餐后才升得更一点,而且营养也更全面。今天塔哥就给大家推荐三种非常适合人的主食,友们该常

一、小米

中医认为,小米有滋阴养、清解渴利尿、健脾和中、益肾气、补虚损等功效,适用于脾胃虚弱、消化不良、失眠健忘等症的辅助治疗,对人的身体调养大有益处

在所有的谷物中,小米的色氨酸是含量比较高的,能够有效地补充体内所缺乏的色氨酸。同时小米中还含有许多维生素、矿物质以及丰富的淀粉,不但可以促进胰岛素的分泌,还能产生饱腹感。

小米中的膳食纤维含量也比较高,不易引起迅速升高。另外,小米心理调节有一定的作用,可缓解人因紧张所引起的抑郁、压抑等情绪

饮食宜忌】

小米宜与大豆或食物搭配食用。这是因为小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而大豆和类中含有丰富的赖氨酸,能够补充小米赖氨酸的不足

小米不宜太稀薄,稍稠一点才会熬出营养就会充足。

对于人们来说,每天70克的小米为宜。

推荐法】小米绿豆

★原料

小米70克,绿豆30克。

做法

1、绿豆浸泡1小时后,蒸熟。

2、锅里加放入小米熬煮将熟时,放入绿豆再煮10分钟即可。

功效

量低,降降压,保护

二、小麦

中医认为,小麦具有养心益肾、镇静益气、健脾厚肠、除烦止渴等功效。适用于腹泻痢、盗汗、毒疮等,人经常食用有较好的食疗功效

小麦是人们经常食用的主食之一,营养价值比较高,特别是小麦中含有丰富的植物,这对于人来说是非常重要的,它能够有效替代动物,减轻人的肾负担。

饮食宜忌】

小麦面粉,要选择存放了一段时间的,因为新磨的面粉不如旧面粉品质好。“米要新,面要陈”这一民间的说法,是有一定的科学依据的。

小麦面粉最好与其他粮食类交替食用,以免造成营养不均衡。

对于人来说,每天60克的小麦为宜。

推荐法】全麦面

★原料

全麦面粉100克,干酵母3克,色拉10克,4克。

做法

1、将全麦面加干酵母用温和好、发酵,在案板上揉匀,擀开。

2、放色拉、少许,抹匀后把面卷起来做成卷状。上笼屉蒸熟即可。

功效

养心益肾,镇静益气,健脾厚肠,除止渴。

三、红小豆

中医认为,红小豆具有滋补强壮、健脾利湿、抗菌消炎、利尿解毒、补功效。红小豆能增进食欲,促进胃肠消化吸收,对贫近视气病有一定的作用。红小豆对尿病有很好的食疗功效

红小豆含有丰富的膳食纤维维生素E、钾、镁、锌、等活成分,含量偏低,能够起到降、降脂、润肠通便的作用,经常适量食用,能预防尿病合并肥症、高脂症。

红小豆还含有较多的皂角苷及丰富的微量元素,对尿病并发心病、肾病肿均有较好的疗效。

饮食宜忌】

红小豆适宜,做豆馅。做之前最好先把红小豆浸泡一夜再煮,这样豆子就容易煮烂了。

红小豆有减肥功效,偏者应少尿频者忌红小豆,因红小豆有利功效

红小豆不宜与动物搭配食用容易引起中毒

对于人们来说,每天30克的红小豆为宜。

推荐法】红小豆

★原料

红小豆30克,粳米50克。

做法

1、将红小豆洗净后浸泡一夜,备用。

2、将浸泡好的红小豆和粳米一起放入锅中加适量熬煮至稠即可。

功效

健脾利湿,抗菌消炎,利尿解毒,补

图片来源于网络

更多知识关注公号【贝塔系】

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告