时间:2017-10-10 14:56:38 来源:作者:点击:
中医认为,小米有滋阴养血、清热解渴利尿、健脾和中、益肾气、补虚损等功效,适用于脾胃虚弱、消化不良、失眠、健忘等症的辅助治疗,对糖人的身体调养大有益处。
在所有的谷物中,小米的色氨酸是含量比较高的,能够有效地补充体内所缺乏的色氨酸。同时小米中还含有许多维生素、矿物质以及丰富的淀粉,不但可以促进胰岛素的分泌,还能产生饱腹感。
小米中的膳食纤维含量也比较高,不易引起血糖迅速升高。另外,小米对心理调节有一定的作用,可缓解糖人因紧张所引起的抑郁、压抑等情绪。
【饮食宜忌】
小米宜与大豆或肉类食物搭配食用。这是因为小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而大豆和肉类中含有丰富的赖氨酸,能够补充小米赖氨酸的不足。
★原料
★做法
1、绿豆浸泡1小时后,蒸熟。
★功效
中医认为,小麦具有养心益肾、镇静益气、健脾厚肠、除烦止渴等功效。适用于腹泻、血痢、盗汗、毒疮等,糖人经常食用有较好的食疗功效。
小麦是人们经常食用的主食之一,营养价值比较高,特别是小麦中含有丰富的植物蛋白,这对于糖人来说是非常重要的,它能够有效替代动物蛋白,减轻糖人的肾脏负担。
【饮食宜忌】
吃小麦面粉,要选择存放了一段时间的,因为新磨的面粉不如旧面粉品质好。“米要吃新,面要吃陈”这一民间的说法,是有一定的科学依据的。
★原料
★做法
2、放色拉油、少许盐,抹匀后把面卷起来做成花卷状。上笼屉蒸熟即可。
★功效
中医认为,红小豆具有滋补强壮、健脾利湿、抗菌消炎、利尿解毒、补血等功效。红小豆能增进食欲,促进胃肠消化吸收,对贫血、近视、脚气病有一定的作用。红小豆对糖尿病有很好的食疗功效。
红小豆含有丰富的膳食纤维及维生素E、钾、镁、锌、硒等活性成分,含热量偏低,能够起到降血糖、降血脂、润肠通便的作用,经常适量食用,能预防糖尿病合并肥胖症、高脂血症。
红小豆还含有较多的皂角苷及丰富的微量元素,对糖尿病并发心脏病、肾病水肿均有较好的疗效。
【饮食宜忌】
红小豆适宜煮粥,做豆馅。做之前最好先把红小豆浸泡一夜再煮,这样豆子就容易煮烂了。
红小豆有减肥功效,偏瘦者应少吃。尿频者忌吃红小豆,因红小豆有利水功效。
★原料
红小豆30克,粳米50克。
★做法
1、将红小豆洗净后浸泡一夜,备用。
2、将浸泡好的红小豆和粳米一起放入锅中加水适量熬煮至粥黏稠即可。
★功效
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