夏季要多吃苦多补酸:但也不要过量

时间:2018-06-25 12:16:25 来源:每日商报作者:苦瓜点击:

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眼看时序走入最夏季消暑成了不少人的等大事。

数千年来,人民大众总结出许多消暑食物,常见的有丝瓜绿豆冬瓜西瓜苦瓜、莲藕等。这些食物大多具有清解暑、生津消渴利尿等功效。传统医学建议适当苦”,认为苦能泻火,苦能湿,多苦味的食品苦瓜、莲子心,或、夏枯等,既可清泻火缓解,又可化解暑湿引起的身体不适,起到调节阴阳,保持平衡的作用

但苦寒太过则伤脾胃影响消化吸收功能,特别对素体虚寒、体质虚弱或脾胃不足之人。浙江医院房杨真晖师提醒,有的人消暑喜欢冰激凌、冰镇酸梅,冰镇西瓜等,这样大量寒凉食物入肠道,不仅易得胃肠炎、痢疾等疾病,对人体阳气更是造成严重伤害,使体内寒气聚集,容易冬季得病。

夏季昼长夜短,人们的活动时间变长了,出汗较多,体能的消耗也会增大,太过清淡消暑饮食也不适宜。《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。适宜夏季的暖食有:西洋参泡小暑鳝,每日少许生姜片、生姜肴中适当加入葱蒜等都是很好的夏季养阳的食物。还应适当些鸡鸭营养食物,以满足人体所需的新陈代谢。

杭州市红会医院房主任杜静就给大家推荐了两道膳,有兴趣的读者不妨在家一试。

枸杞猪肝

食材:枸杞叶、猪肝、少许生姜片、适量、葱。

做法

1.先将材料洗干净

2.煲,接着下生姜及猪肝。

3.两分钟煮开之后下、枸杞叶即可。

苦瓜排骨

食材:排骨、苦瓜、香菇、生姜

做法

1.苦瓜、排骨洗干净,排骨切成小块。

2.排骨煮开,焯之后捞出锅。

3.把洗好的排骨及姜倒入砂锅内,加入适量一起煲。

4.当排骨煲好之后,倒入切好的苦瓜、香菇一起煲。

5.最后加入适量,即可出锅。

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