健康食谱之虾仁豆腐羹

时间:2018-06-23 12:56:17 来源:成都大小事作者:带鱼点击:

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这样营养美味

​红烧带

材料:带 400 克。

调料:大料 1 个,葱 3 段,料酒、、姜片、蒜瓣各适量

做法

1. 将带、尾、鳞、鳃、鳍和内,洗净、控干分后切段。

2. 锅中烧至七成,将带煎至金色捞出,倒出多余的

3. 锅中留少许,放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香,淋入少许,将带段放入锅中,加入、料酒、适量(面与带面平),用大火烧开,再改用小火烧至带熟、汁浓稠即可出锅。

营养推荐

富含优质质与不饱和脂肪酸。多有滋补强壮、和中开胃及养肝补功效

豆腐

材料:豆腐 250 克,仁 50 克,发香菇丁、青豆各 20 克。

调料:鸡 400 克,淀粉适量,鸡精、、香、葱各少许。

做法

1. 将仁抓洗干净,控干分;豆腐切成丁。

2. 滚中加少许,将仁、青豆和豆腐丁分别汆烫,捞出控干。

3. 将鸡烧开,放入豆腐丁、仁、香菇丁和青豆,烧沸后加和鸡精调味,熟后再用淀粉勾芡,淋入香,撒上葱即可。

营养推荐

这道豆腐羹含有丰富的质、脂肪、碳化合物、膳食纤维维生素A、胡萝卜素、、磷和锌等。准妈妈常食不但有益健康,还能补充受孕前所需的各种营养成分。以上经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士

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