夏至养生的3忌3宜,很多人都忽略了!

时间:2018-06-20 20:08:05 来源:纤淳作者:夏至点击:

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明天就是夏至了。

夏至,是我国传统24四节气中非常重要的一个节气。这一天,太阳光几乎直射北回归线,是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度,也是北半球一年中时间最长的一天。“骄阳渐近暑徘徊,一夜生阴夏九来。”夏至的到来,意味着炎天气的开始。

在这一年中最的时候,我们除了感觉疲乏、心悸气短之外,食欲也会明显下降。那么如何养生才是好的呢?

中医认为,暑伤害脾胃,夏至养生应着重健脾养心,顺应夏季阳盛于外的特点注意保护阳气;饮食清淡,不宜肥甘厚味。

夏至养生3忌

1、忌夜食生冷、空腹饮

很多人认为,夏季无非就是防暑,而防暑无非是多一些冷饮冷食,这却恰恰是夏至养生禁忌

凉爽的饮食,确实能让身体感觉舒服,但寒凉之物却最伤脾,而脾在运化湿方面作用重大。所以贪冷食,并不利于夏至养生,此时节的养生之道还在于:防暑的同时兼顾健脾祛湿

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食。夜间注意不要、面、生冷、粘腻之物,否则可能出现腹胀、吐泻等病症。

过多饮,尤其是空腹时饮,极易导致消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、经等病症。因此,夏季,应是在餐后饮2到3杯为宜,有饿感则立刻停饮。

2、忌运动大汗、冷洗浴

夏至时节,做过于剧烈的运动,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

洗浴,是很多年轻喜欢消暑方式,但夏季天气,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可能引起的的病症如足发冷,小转筋,双目视物不清。同时,即使是洗浴,亦要注意浴后避风,对小孩子尤其如此。

3、忌夜卧贪凉

中医认为,“乃诸阳之会”,部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。

因此,现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯导致伤风、面瘫关节、腹腹泻,对身体的损伤是严重的。

对于小孩,不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害。

夏至养生3宜

1、饮食宜多“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多豆制品、鸡等,既能补充营养,又可达到强心的作用

夏至过后,日夜温差逐渐缩小,雨增多,多味甘苦的食物,能够起到清泄暑、增进食欲、化湿健脾功效。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。

最佳的苦味食物首推苦瓜,还有香、芹丝瓜等。

2、宜晚睡早起,午休不可少

古人对于夏季养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所在外,此夏气之应,养长之道也。”

就是说,夏季要神清气和、乐欢畅、精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣培养乐观外向的格,以利于气机的通泄。起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,利于气运行。

当然,不可过于晚睡熬夜就不好了。。。

夏季天气昼长夜短,中午休息半小时到1个小时,对恢复体力、消除疲劳非常有帮助,一下午都有良好精神状态。

3、出行宜清凉,居室宜通风

夏季不要穿得太厚,衣服颜色尽量以浅色为主,才能少吸衣服的布料,尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

夏至这4种果,最健康

1、香蕉

香蕉甘寒,味微涩,具有清止渴、清胃凉润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴便秘等阴虚肠气滞者是十分健康食物。但是,香蕉适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。

2、梨

梨有生津止渴、化痰清火、润的功能,适宜咳嗽、咽干喉、大便结、高压以及肝炎、肝硬化患者。梨寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后虚的人,不宜食用

3、西瓜

夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治痢、解酒毒的功效

但是西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻

4、猕猴桃

猕猴桃具有解、止渴等功效。含丰富的分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果脾胃虚寒者不宜多

小皮提醒:

从夏至这天开始

一定要午觉哦~

夏至阴生

在中医理论中

午觉是以阳养阴

哪怕合上眼睛一会儿

也能达到很好的养阴效果

冷饮瓜果不可过食

以免损伤脾胃

文 | 小皮

图 | 网络

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