时间:2018-06-20 20:08:05 来源:纤淳作者:夏至点击:
明天就是夏至了。
夏至,是我国传统24四节气中非常重要的一个节气。这一天,太阳光几乎直射北回归线,是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度,也是北半球一年中白昼时间最长的一天。“骄阳渐近暑徘徊,一夜生阴夏九来。”夏至的到来,意味着炎热天气的开始。
在这一年中最热的时候,我们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降。那么如何养生才是好的呢?
中医认为,暑热会伤害脾胃,夏至养生应着重健脾养心,顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。
夏至养生3忌
1、忌夜食生冷、空腹饮茶
很多人认为,夏季无非就是防暑,而防暑无非是多吃一些冷饮冷食,这却恰恰是夏至养生的禁忌。
凉爽的饮食,确实能让身体感觉很舒服,但寒凉之物却最伤脾,而脾在运化水湿方面作用重大。所以贪吃冷食,并不利于夏至养生,此时节的养生之道还在于:防暑的同时兼顾健脾祛湿。
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食。夜间注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可能出现腹胀、吐泻等病症。
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮2到3杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
夏至时节,做过于剧烈的运动,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。
冷水洗浴,是很多年轻男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可能引起的的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小孩子尤其如此。
3、忌夜卧贪凉
中医认为,“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。
因此,现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。
对于小孩,不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害。
夏至养生3宜
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。
夏至过后,日夜温差逐渐缩小,雨水增多,多吃些性味甘苦的食物,能够起到清泄暑热、增进食欲、化湿健脾的功效。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”
就是说,夏季要神清气和、快乐欢畅、精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,利于气血运行。
夏季,天气昼长夜短,中午休息半小时到1个小时,对恢复体力、消除疲劳非常有帮助,一下午都有良好精神状态。
夏季不要穿得太厚,衣服颜色尽量以浅色为主,才能少吸热。衣服的布料,尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
1、香蕉
香蕉性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。但是,香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。
2、梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不宜食用。
3、西瓜
夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
4、猕猴桃
猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。脾胃虚寒者不宜多吃。
小皮提醒:
从夏至这天开始
夏至阴生
在中医理论中
午觉是以阳养阴
哪怕合上眼睛一会儿
也能达到很好的养阴效果
冷饮瓜果不可过食
以免损伤脾胃
文 | 小皮
图 | 网络
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