时间：2018-06-20 00:50:18 来源：绘享瘦作者：薏米点击：
大学生从138斤瘦到99斤，不吃药不节食，她的减肥方法就这六个字！
姐妹们好，我叫小琦，现在是一名大一学生。
今天我给大家分享下我自己的减肥故事。这半年，我经过了我大学期间最重要的一个改变。半年前，我胖的买衣服都很困难，也不爱出宿舍，因为刷剧熬夜，整天一副无精打采的样子。但是现在，我减肥成功了，带给我的不仅仅是身材上的改变，而且我的舍友说我看起来更加的自信，也更加的精神了。还被评为班里的励志女神！
年前用舍友的电子称，称了一下体重都到了138斤，但是配上我160cm的身高，真的是超胖了，看着镜子里的自己一身肉和大大的脸，真的好丑！这样的身材，爱情对于那时的我来说，真的是奢侈品。所以没有男生追我，自己暗恋的男生，也没有勇气去接近！
让我下定决心减肥的原因，是因为上大学以后，宿舍的舍友都是其他省份的，高中的学习压力不像我们这边这么大。而且都很注意保持自己的身材，他们都瘦的快要皮包骨头了，真有一种骨感美。上半年还不到，他们都有人追了，一道周末，宿舍就剩我自己了。这对我造成了一万点伤害！
面对这样的情况，我发誓一定要减肥成功，不能让她们比下去！为了能够减肥成功，我还厚着脸皮托体育老师找了他们系的营养老师。营养老师建议我，从管住嘴迈开腿开始，不要节食，也不要吃减肥药。首先建议我从改善自己的饮食习惯开始，还有就是自己的运动量要适当的增加！
因为室友都注意保养身材，所以他们吃的营养也不多，这方面我跟他们学习就行了，控制好自己难度不大。剩下的就是运动了，就是每天晚上，我都会在操场上跑步，至少十圈，时间大约三四十分钟。这样回宿舍，洗个澡躺在床上就能睡着，睡眠好了，对减肥也是有帮助的。
但是室外跑步有个不好的，就是下雨或者经期不能正常运动，这样的情况下，我就在房间里面做一些简单的拉伸运动。
同时，我也跟营养老师保持沟通。她也经常发一些既能帮助减肥，又能补充营养的食谱。我对比了一下发现，食谱里面都有一种胶薏米的杂粮。
就这样，经过半年左右的时间，我的体重稳定在了99斤。看着镜子里面自己的尖下巴，自己都有点自恋了。
现在看来，减肥的成功，除了让我变得漂亮以外，心理的变化是最大的。我变得更加自信了，做事更加积极了，现在感觉自己做什么事情都能够成功，做事情更有韧性和毅力了。
说了这么多，其实我最想说的，还是管住嘴迈开腿，是最笨的减肥方法，也是最管用，最健康的方法。
大家对我在减肥期间使用的食谱，是不是很感兴趣呢？接下来，我就把我减肥食谱分享给大家，也希望这份食谱，能够让大家健康减肥，合理科学的饮食！也希望这些食谱可以帮助到大家，合理饮食，科学饮食，健康瘦身！
香菇薏米饭
原材料：薏米50克，粳米250克，香菇50克，油豆腐3块，青豆半小碗。
做法：
1、薏米洗净，用温水浸泡；粳米洗净；香菇洗净，用温水泡软，捞出控水，然后切成小块，香菇浸出液沉淀滤清备用；油豆腐洗净切成小块；青豆洗净。
2、去一个容器，放入粳米、薏米、香菇块、油豆腐块、香菇浸出液，搅拌均匀。
薏米南瓜煲
做法：
1、薏米洗净，用清水浸泡至发软；南瓜去皮，洗净，切成块；火腿肠去衣洗净，切成薄片。
2、锅内放适量清水，加入薏米，大火烧开，转小火慢炖，至汤稠，取薏米汤备用；
3、取一个砂锅，将火腿肠薄片铺在锅底，垫匀，将南瓜块放在火腿肠片上，将薏米汤灌入锅中，撒上盐，放入蒸锅中，旺火蒸30分钟即可。
第三款、山药薏米羹
做法：
1、将薄荷叶用水煎熬余约30分钟，取汁去渣备用；
3、加入薏米同煮至豆熟米烂；
小贴士：
1、薏米含有丰富的碳水化合物，起主要成分为淀粉和糖类，并含有脂肪、蛋白质、亮氨酸、鞍氨酸、B族维生素和维生素E等营养物质。
3、薏米中含有一定的维生素E，有助于消除斑点，对脱屑、皮肤粗糙等都有很好的改善作用！常吃薏米可以保持皮肤光洁细腻，使皮肤光洁，减少皱纹，消除色素和斑点。
4、经期和孕期的女性不能吃薏米，因为薏米性凉，有使身体冷虚的作用。
说了这么多，想健康减肥，还是需要管住嘴迈开腿，看到成果就有毅力坚持下来了。
减肥这件事，大家不要心急，因为快速减肥是不科学的，是需要循序渐进的。但是只要我们有毅力，肯坚持，相信你也可以和我一样瘦下来，变得漂亮自信，每天美美哒！
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