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世界杯来了，记住这几点，熬夜看球不伤身

时间：2018-06-19 16:06:51 来源：凤凰网作者：世界杯点击：

终于，四年一届的俄罗斯世界杯到来了。

俄罗斯世界杯的举办时间为6月14日-7月15日，无论是懂球帝，还是伪球迷，不管是铁杆拥趸，还是足球小白，都已经在客厅最前排的VIP席位坐好，等待着俄罗斯世界杯一场又一场精彩的比赛。

这是一场广大男人的盛宴，当然这种盛宴通常都需要和家里的女人斗智斗勇，比如我一个朋友，他自己迷球也就算了，他还会拉着家人朋友围在一起，美其名曰决战到天亮，结果凌晨2点，一声进球的欢呼把媳妇儿从床上惊下来，一把嘴巴子扇到床上，还想看到球赛结局？做梦！

除了中国的男人，外国男人也不好过，这不，墨西哥一小伙由于家里管得严来不了世界杯，结果让其死党带着自己的照片来看球，对足球的热爱可见一斑，不过这样的死党想必也是真爱了吧。

世界杯正在如火如荼的的进行，不过由于时差的原因，很多球迷都会选择熬夜看球，这对身体的影响很大，那么有没有办法既能开心观球，又能健康养身呢？今天我们就一起来看一看。

一、选择性看球

相信各位球迷（伪球迷）朋友都已经人手一份世界杯赛程了，6月14日，第一场，俄罗斯对战沙特阿拉伯，于北京时间23：00举行；6月16日，第四场，葡萄牙对战西班牙，于北京时间凌晨2点举行；6月17日，第8场，克罗地亚对战尼日利亚，于北京时间凌晨3点举行……

那么，有必要每场都看吗？当然不是！

长时间熬夜、睡眠不足，会导致大脑等重要器官处于供血不足的缺氧状态，更严重的是，心脏长时超负荷工作，容易猝死。这不是危言耸听，一项涉及7万多名45-65岁的中年女性的十年研究表明，在控制潜在干扰因子之后，对于个体而言，睡眠时间少于5小时，会增加45%的冠心病风险。

世界杯从开幕到结束，时间长达一个多月，如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害很大。因此，熬夜看球需要有选择性，没必要场场都看，选择合适的场次，且每个场次之间保持充足的休息时间，这样才能维持身体的健康平衡。

二、多喝茶，忌豪饮

吃着炸鸡喝着啤酒，看着激情的世界杯，想想都非常的完美，但是，这样下去你的肝脏可能会受不了。

喝酒的坏处想必就不用多说了，过量的酒精会直接“毒害”肝细胞，造成肝细胞的非正常损伤。同时，一些无法代谢出去的酒精将会经过转化储存在肝细胞中，久而久之肝细胞的功能便会受到损伤，最终细胞膜表面的磷脂不堪重负，流失严重，当细胞膜表面的磷脂少到一定程度时，细胞膜就会发生破裂，肝细胞便会失去正常的代谢功能。

所以，本身肝就不怎么好的人应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，帮助修复受损的肝细胞。同时有肝病的人连续几天熬夜后，最好到医院做个肝功能检查。

当然，水也不能忘，可以准备一些凉茶，如枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等。

三、勿憋尿，谨防肾结石

憋尿是一个很不好的习惯，当遇到赛点时总会有人憋尿看完比赛，生怕错过什么精彩的时刻，其实这是一个非常错误的做法。

憋尿会导致泌尿系统产生压力传递，如果憋得时间久的话，甚至会造成尿液返流，对肾脏造成一定的刺激，长此以往，会形成肾损伤、肾结石、尿道感染等情况。特别是夏天，天气炎热，人出汗多，如果喝水又比较少，尿液的浓度就会偏高，尿中晶体就容易沉积，再加上长期蹲守在电视机旁不起身活动，不注意饮食，肾结石便会找上门。

因而，不管比赛有多精彩，也不要忘记及时补充水分，并及时排水。

四、熬夜护眼，必不可少

小时候，总会以为自己会因为学习而累坏了眼睛，而如今，却是在长时间的刷手机、玩电脑、看电视中，把自己的眼睛累坏。

眼睛是一个很金贵的东西，很容易就会劳累，而眼睛劳累的时候会带动身体的疲惫，让人没有精神，所以在长时间面对屏幕的时候，一定要主要保护眼睛。世界杯期间，眼睛不免又要受到一番折腾，因为长时间盯着比赛，眼睛往往会出现疲劳、干涩的情况，不用说第二天镜子里的你可能会布满血丝，甚至会有黑眼圈的情况。

关于减轻这一情况的方式其实大同小异，那就是看的时候不要盯着屏幕一动不动，要有意识地多眨眼睛，让眼睛保持湿润，缓解疲劳，最好能半小时就闭闭眼然后看一下其他东西，有条件的话做一下远眺。而关于喝水，就像我们刚才所说的，是必不可少的，但也不要太多，适量就行，因为太多的话很容易出现眼袋。

当然，隐形眼镜也不要带，因为电视屏幕近距离辐射、反光的刺激都威胁眼睛的健康，再加上隐形镜片的刺激，伤害会更大。

最后，还是要温馨提示，观看比赛时情绪切勿过于激动，冷饮少吃点，有心脑血管等隐性疾病患者看球时应该事先备好急救药，比赛虽然精彩，身体更重要。

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