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世界杯冷门不断，让身体轻松的夜宵有没有？

时间：2018-06-19 14:08:46 来源：小章妈妈作者：熬夜点击：

世界杯期间，熬夜是不可避免的，熬夜肯定会饿，所以各种麻辣小龙虾、鸭头、外带火锅、啤酒是大部分球迷的必备。

虽然熬夜看球不失为一种挥霍青春，享受生活的一种方式，但是熬夜毕竟会给健康带来很多的负面影响。特地甄选了几种相对健康的熬夜必备的解饿美味，量避免再吃深加工食品为自己的消化系统带来压力，熬夜看球也要选择健康的方式。

1、酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。可以将酸奶配上切碎的水果颗粒，冷冻4小时以上，就可以得到美味又健康的自制酸奶水果冰淇淋。

2、各类坚果：坚果中含有蛋白质、膳食纤维和有益脂肪，有一定的饱腹感。相对一般的零食健康很多。但是注意夜间不宜多吃，适量即可。

3、麦片：麦片含有全粒谷物和B族维生素，吃完会有饱腹感，食用麦片的时候可以加些牛奶，有助于后续睡眠。

4、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

5、柠檬：熬夜非常的伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可帮助消化吸收，同时改善皮肤状态。可以将柠檬用料理机打成柠檬水来喝，一举多得。

6、橙子：适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑电视辐射和色斑的形成，同时清肠通便，利于身体健康。

这6种家常菜，一吃血糖就飙升！很多糖尿病人还在天天吃

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