给米饭加点“料”,降糖又降压

时间:2018-06-19 13:36:34 来源:糖医生作者:米饭点击:

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是我们日常饮食中必不可少的东西,但是您一定不知道,米除了可以填饱肚子,如果在米中加点儿料,那么很多困扰我们的病也会随着每天下去的而减少,延迟发病,病情缓解

加一把糙米

——净化液降

糙米无论是对于高脂还是尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节的同时,对于心和其他各个器官的保护作用不可忽视。

另外,其有助于新陈代谢,对于净化液、降低压、预防炎症、健脑都大有益处

大米由于过度的精加工,其最有营养的部分被打磨机脱去。而米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。

中加点儿豆

——平稳压养五

无论是豆、红豆、豌豆还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的质和矿物质,是很好的质和矿物质的来源。

豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾镁等矿物质,对于平衡脂,稳定保护预防冠心病来说,尤为适合

豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同器。比如:

红豆入心,被李时珍称为"心之谷";豆入肾,是日常补肾的最安全食品绿豆入肝,可清肝明目降火解毒……

里加把"麦"

——健脾和胃保心

这里说的麦,是大麦、燕麦、荞麦、藜麦、青稞。

大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利。有消化不良、小便脾虚情况,可以适量

燕麦是各国都推荐保护管、对付尿病、抗A延寿的食物

苦荞中含有荞麦醇,能调节胰岛素活,具有降作用。不少临研究结果也不断证实,苦荞具有降脂、降、降压、降体重和抗氧化的功能。

藜麦是全营养食物,富含多种氨基酸和丰富的质,有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质调节免疫和内分泌及减肥功效

中加青稞

——稳效果

青稞米是世界上麦类作物中β-葡聚含量最高的作物,它能预防结肠癌、心疾病防治尿病。且青稞米的研究表明,青稞米能显著改善受损,对降低餐后及空腹均有用。

蒸米加点

——香甜软糯促消化

在米中加些,可使蒸出来的米香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。但加好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,这样的米,会很好消化,可以减轻肠道的负担。

对于加上述粗杂粮到什么合适则视个人情况而定,建议以加到一半粗杂粮掺一半大米较合适

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