世界杯来了,熬夜看球,如何才能尽量减少对身体的伤害?

时间:2018-06-14 17:56:29 来源:城事乐活范作者:熬夜点击:

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四年一届的世界杯又来了,对于球迷而言,又是一场狂欢的盛宴,尽管今年的俄罗斯世界杯因为在时区上与我们相差不多,大部分比赛也不太需要熬夜,但也有那么一些精彩的比赛在在凌晨2点进行的,如6月16日凌晨2点西班vs葡萄的比赛,喜欢C罗的朋友一定不会错过,还有6月22日凌晨2点的阿根廷vs克罗地亚的比赛,梅西的死忠粉也是肯定会守候在电视机旁,面对如此精彩的视觉盛宴,熬夜就不可避免,那么如何才能 “健康熬夜呢?

需要说明一点熬夜肯定是不健康,我们如何才能减少熬夜身体的损伤,可以做如下准备

首先就是熬夜前的准备,通常在熬夜前那个下午,可以选择一个美美的午睡时间不需要太久,通常在1个小时左右,过长时间睡觉反而会导致你后面整个时间提不起精神,如果可以整个下午时间不要太过劳累,也就是说不要干繁重体力劳动和脑力劳动,保持积极愉心情

熬夜当晚的晚餐不要太过腻,也不要的太饱,过于腻、的过饱会导致餐后碱潮的出现,使得真个人处于昏昏沉沉的状态,如果可以,在熬夜看球前可以小睡一段时间,如你的比赛是在2点开始,你可以在2点前选择一段时间休息一下;大部分在熬夜看球的时候都喜欢约上三五好友,喝着啤酒,烧烤,其实这些都是不可取,真正应该做的是在熬夜过程适当果,尤其是含分较多的果,如西瓜葡萄这一类,同时要适当增加分的摄入。

熬夜过后最重要的就是补觉,有过熬夜经验朋友都知道,通常在第二天上午人还是处于相对兴奋的状态,因此我们补觉多选择在午餐后的时间选择一个舒适铺,将房间调到适宜温度观赏窗户,尽量避免声音光线的刺激,美美的睡一到两个小时,不建议时间太长,过长时间睡觉导致昼夜睡眠的颠倒,可能引起你晚上迟迟无法入睡,同时在熬夜的后的第一晚也建议比平时提前半小时上睡觉

如果能做到这几点,我们就能“健康熬夜,下面附上俄罗斯世界杯赛程。

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