手机党、电脑族的你,必须多吃的4种护眼食物!

时间:2018-06-14 16:15:53 来源:微微健康网作者:维生素点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

信息高速运转的时代,无论是上班族、学生还是中老年朋友眼睛盯着机和电脑电子产品,这样久而久之会让我们的眼睛疲惫不堪。

日常除了生活习惯上要注意护眼睛,饮食上也要注意,多补充眼睛所需的营养素。

眼睛营养哪些

1.维生素A

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足,人从亮到暗的适应能力就会下降容易出现夜盲症、干眼症。

2.B族维生素

B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”,如果缺乏维生素B,眼睛就会怕光、流泪,眼布满红丝;适量补充维生素B和泛酸,能缓解眼睛疲劳。

4种护眼食物眼睛健康

1.猪肝

猪肝富含维生素A、质、卵磷脂和、磷等微量元素,常猪肝,不仅可以补气预防,还能可以消除眼科病症。此外,猪肝还含有元素,具有较强的抗癌功效

2.胡萝卜

胡萝卜营养丰富的家常,有“小人参”的美誉。其中富含大量的胡萝卜素,能在体内转化为维生素A,补肝明目,可治疗夜盲症,而且具有增强人体的免疫能力预防细胞癌变的功效

3.枸杞

枸杞是一种食同源的植物用价值和营养价值都很高,其中所含的枸杞多、类胡萝卜素,能够抗氧化、抗辐射、、抗疲劳、护肝提高人体免疫能力,具有滋补肝肾,护眼明目等多种保健功效

4.菠

富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、元素元素等多种营养素,能够给人体供给丰富的营养物质。其中所含的胡萝卜素,在人体内转化成维生素A,能保护视力和上皮细胞的健康,增强抗病免疫能力

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告