时间:2018-06-14 16:15:52 来源:科普中国作者:粽子点击:
端午节要到啦,
各种各样的粽子开始出现在餐桌,
甜粽子、咸粽子、白粽……
你最爱哪一款?
粽子虽然香甜可口,
可也千万别放肆吃!
甚至差点丢命的人可不少!
武汉的陈阿姨80多岁了,快到端午,儿女给她买了许多粽子。陈阿姨怕吃不完扔了浪费,顿顿“粽子餐”。
有天饭后,她突然腹痛难忍,右侧腹股沟处多了个硬包块,像肚子上挂了个大鸭梨一样。检查后发现,陈阿姨为右侧腹股沟嵌顿疝,小肠嵌顿,需要急诊手术治疗,否则会引起肠梗阻、肠坏死,有生命危险。而罪魁祸首,就是陈阿姨吃的粽子
山东的钱大妈特别爱吃粽子。2014年,女儿给她送两盒粽子,没想到她连吃三天,结果因消化不良导致胃病复发,疼得住进了医院。
2013年,武汉60多岁的万大爷,早上蒸了一锅粽子,吃完两个后胃口大开,又接连再吃下4个粽子,2个多小时后,他身体出现不适症状,感觉胃胀腹痛难受不已,家人见状后随即将其送往附近医院就医诊治。
河南的张先生身材魁梧,身体不错。2014年端午期间,一天中午他一气儿吃了5个大肉粽,觉得噎得慌又吃了半个西瓜。不一会儿,上腹部剧烈疼痛起来。在市中心医院,张先生被确诊为急性胰腺炎。主治医生诊断称,张先生的胰腺炎为粽子诱发。
2014年,长沙的郑先生参加了一场吃粽子比赛,200秒吃完了6个100g的大肉粽。然而赛后郑先生身体出现了不适。经医院检查,郑先生因胃部负担加重引起血糖升高。
一般的粽子个头都不小,
对于胃肠功能较弱的老年人来说,
吃得太多会造成负担。
而健康的成年人,
只要饮食合理,不暴饮暴食,
不过,食妹要提醒大家的是,
就是糖尿病患者。
一是含糖量高的、
粽子中主要用的是糯米,
更不要说白粽、甜粽等,
而咸粽中,
为了使粽子味道更香,
脂肪含量更是不得了。
不管是甜粽还是咸粽,
食妹给你支几招——
吃点别的
粽子很顶饱,往往人们一餐中只会吃一到两个粽子。但因为糯米升糖指数高,吃饭后血糖上升迅速,下降的也很快。对于健康人来说,表现就是吃得很饱,却饿得很快。
糖尿病人血糖控制能力差,如果只吃粽子,餐后血糖很容易大起大落。
不妨把粽子只作为一种主食,配蔬菜一起吃,吃粽子后的血糖反应会更平稳。
多点“纤维”
粽子造成高血糖反应的罪魁祸首是糯米,可以把糯米换成芋头、山药等升糖指数低的杂粮。
少油低脂
如果把咸粽中的肥油换成精瘦肉、海鲜等高蛋白低脂肪的肉类,粽子的脂肪含量就大大下降了。
细嚼慢咽
“无糖粽子”不靠谱
“无糖粽子”的正确说法应该是“未加蔗糖的粽子”。粽子中的糯米经消化后,依然会分解成葡萄糖。所以依然不能多吃,吃也要遵照以上几条原则。
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