蔬菜这样吃营养丰富还减肥

时间:2018-01-30 00:06:09 来源:扬子晚报作者:白面点击:

导读:蔬菜这样吃营养丰富还减肥2018-01-27 21:34 来源:扬子晚报国家二级公共营养师 高睡睡这几天尝试做了一次蒸菜,将粗粮和新鲜的蔬菜
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国家二级公共营养师 高睡睡

这几天尝试做了一次蒸,将粗粮和新鲜的混匀蒸熟,不但营养全面,味道也相当不错。准备100克面粉,其中玉米面和面按4:1的比例混合(加点面以改善口感),再将半新鲜洗净备用;面粉加少量调味料搅匀,再涂抹到叶上,上锅蒸熟即可。之前可以蘸点调料汁,但味道要清淡

属于合一的代表,不但有玉米粗粮的香味,也获得了中的各种营养物质。另外,也可以做茼蒿蒸,味道也不错。

来源:健康时报

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