时间：2018-06-14 08:00:16 来源：一周轻松瘦5斤作者：薏仁点击：
夏天露腿的几率大大增高，但你还苦于水肿而不敢穿短裤短裙？今天就给大家分享三种水煮法，喝了之后，可以帮助排出身体多余水分，减肥瘦腿so easy！
薏仁水
薏仁健脾渗湿，利水消肿，《神农本草经》提到：「久服轻身益气」，此外薏仁还有清热排脓，改善痘痘，养颜美容的功效！中医师建议，如果想吃薏仁料理，建议早上或中午温热食用比较不会胖，因为薏仁属于淀粉类，温热多少可以制衡薏仁的微寒属性。
煮法：
洗净泡软（用热水泡较快软，大约泡一小时，若用冷水则大约须泡6小时）后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖，增添口感。
想积极控制体重的女生可不加糖、不吃薏仁，因为薏仁是淀粉，吃太多容易发胖，建议只喝薏仁煮出来的水，但一天不要超过500cc，因为里面还是有淀粉溶在水里，不宜喝过多。
中医师的小叮咛
薏仁性味属于甘淡微寒，若体质偏寒，像是白带多和会经痛的人不要喝太多，生理期不宜饮用，平时一周喝1至2次即可；孕妇想吃薏仁之前应先询问医师自己的体质是否适合，有研究报告指出薏仁其性滑利，能促进子宫收缩，对子宫肌有兴奋作用，因而有诱发流产的可能，尤其是曾经流产的孕妇。
近年来在韩国掀起一股旋风，许多韩国女生很喜欢泡玉米须茶包来消水肿，其实玉米须也是一种中药材，味甘性平，有利水消肿的功效，临床上与其他中药材搭配，也能应用于调理水肿，但泡来饮用时要注意茶包或玉米须来源是否经过合格安全检验，因为玉米须较容易残留农药。
张文馨医师提醒，想要消水肿的话最好自己煮红豆水，因为市售的红豆汤甜度偏高，超市的红豆汤一碗300cc有366大卡，甜品店卖的稍大碗，约427大卡，再加入汤圆就突破500大卡，等同于吃了两碗白饭的热量，如此一来消水肿不成反而增胖，得不偿失。
煮法：
手抓一把红豆，用水清洗过后，放入600至800cc刚烧开的热水中，关火，盖上锅盖闷泡30分钟后，将红豆捞出，只喝红豆水。
➤红豆皮富含有助利尿的皂角化合物，煮的时候，尽量不要将红豆皮煮破。
中医师的小叮咛
正气虚的时候，人不但会容易疲劳，排湿的功能也会下降，经常疲累的人可加入黄耆3钱一起闷泡，效果更加显著，因为黄耆有补气效果建议白天饮用为主黄耆性味甘温，能补气升阳，益卫固表，利水消肿
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