时间:2018-06-13 16:45:57 来源:茄子营养师作者:血糖点击:
糖尿病是慢性疾病中最典型的一种,会随着年龄的增大而增加患病风险,是需要终生去维护和控制饮食的。
1、减少动物油脂的摄入,因为其富含饱和脂肪酸,糖尿病患者多应选择植物油。
2、限制含糖及加糖食物的摄入,例如白糖、巧克力、蜜饯果干以及蛋糕等,它们会对餐后血糖的影响较大。
3、在进食主食时,注意下自己的菜单中有无以下含糖类较多的蔬菜,例如南瓜、红薯、胡萝卜、土豆、藕、蒜苗等,摄入多时就要减少部分的主食。
4、水果中含有较多的糖分,主要成分为葡萄糖、果糖等,食用后消化吸收的速度会比较快,容易使血糖升高。但是由于水果中还含有较多的果胶,有延缓葡萄糖和脂肪吸收的作用,因此,在血糖处于稳定水平时可以在两餐之间适量选择些水果,但要与主食相替换。
5、坚果类脂肪食物脂肪含量高,在食物交换份中归在油脂类,应限量使用。
6、如果你正在使用胰岛素控制血糖,再空腹饮酒的话就容易引起低血糖。所以,糖尿病人最好不要饮酒。
7、现在市面上出现了很多糖尿病专用食品,例如无糖饮料,无糖饼干等。标注着无糖字标,很多糖尿病人就觉得自己可以放心购买,随便吃。其实不然,无糖食品不等于没有能量,制作时的面粉、鸡蛋、油等,同样会导致能量摄入超出需要,糖尿病人的膳食首先要控制一天的总能量。
除了“哪些食物能吃,哪些食物不能吃”外,糖尿病人的饮食方式也要注意
1、少食多餐,遵循“3+2”就餐模式,每餐定点定量定时。
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