每天喝一杯酸奶,一个月后会有什么结果?

时间:2018-06-13 03:55:42 来源:求医问路人作者:酸奶点击:

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酸奶也是奶制品的一种,生活中,很多人都喜欢酸奶,而且酸奶里面含有的营养成分也非常丰富,尤其是含有大量的乳酸菌,对人体内的肠道蠕动有很大的好处。长期喝酸奶身体作用功效是非常显著的,那么每天一杯酸奶一个月后会有什么结果呢?

酸奶的几个功效作用

1、酸奶便秘细菌腹淀有预防作用

酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果

2、酸奶具有美容作用

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因酸奶中含有丰富的更易于消化吸收,利用率高,有益于齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤晰而健美。

3、饮用酸奶可克服乳不适应症

有一部分人对鲜奶中乳过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳酶活,促进乳的分解,防止乳不耐症。因此乳酶不充足的人,可以安心食用

4、酸奶可以降低胆固醇

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心疾病

酸奶的最佳时间,一般分为如下三个时间段:

1、早上早上饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上酸奶效果比较好。但是要注意早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面等。

2、晚上晚上酸奶好处更多,能有非常不错的效果。晚间 12 点 至凌晨是人体含量最低的时候,有利于食物吸收。这个时间段,人体内影响吸收因素比较少,而酸奶中含有乳酸和的结合,更能促进吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁

3、后30分~2小时。这个时间段喝酸奶效果也非常好。后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收

酸奶的3个禁忌

禁忌1:不能把酸奶饮料随意喝

很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着营养专家认为,这也是一个饮食误区。喝酸奶注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天大约食用酸奶250-500克就比较适合了。

禁忌2:不要盲目酸奶营养价值

很多人都会这样认为:牛奶是经过发酵才变成酸奶的,酸奶会更有营养,这是生活中的误区。专家说,从营养价值来看,两者差异不是很大。不过,如果非要找出区别来,那只能这么说,酸奶牛奶相比,酸奶更易于消化吸收,使得它的营养素利用率有所提高

禁忌3:酸奶不能和某些搭配食用

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,尤其适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米面条子、馒和面等,特别是早餐配着面、点心,不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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