时间:2018-02-12 16:44:09 来源:北青网作者:自己的点击:
好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因为追求表演的极致精彩,她特别在意自己的曲线,所以也特别努力!Jolin的纤瘦身材惹人羡慕。
蔡依林固定咨询专业营养师,饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养师建议戒吃油、糖、盐,也可吃肉、蔬菜和淀粉质,但瘦身饮食也需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同,营养师会因应你的体质,指示你合适的饮食方法,我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏,吃到豆、奶类的东西比较容易胀气,这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒,所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。
营养师的食谱是针对食物热量去设计,于是Jolin可以选择喜欢的食物,每日根据热量去进食,既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露,自己其实很爱吃韩式跟泰式料理,像是石锅拌饭、豆腐锅之类的,但这些对她的身体来说比较容易上火,所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则,少油、少盐,吃得清淡才能让身体没负担,自然更健康。
2.早睡更健康,至少睡足7小时
她也强调早睡是对身体最简单的养生方式,虽然自己在宣传期时很难做到,但平常可以的话,会提醒自己尽量睡满6-7小时!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,人会容易变得下半身肥胖。
提到养生,运动当然少不了。Jolin除了遵照营养师建议的饮食法,同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞,所以会有一定的运动量。平常的话,她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量,像骑脚踏车、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔软度的瑜珈,让她维持在最好的体态。
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