明星怎么减肥?揭秘蔡依林维持体重41公斤的秘诀

时间:2018-02-12 16:44:09 来源:北青网作者:自己的点击:

导读:明星怎么减肥?揭秘蔡依林维持体重41公斤的秘诀2018-02-12 15:45 来源:北青网好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因为
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身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!因为追求表演的极致精彩,她特别在意自己的曲线,所以也特别努力!Jolin的纤身材惹人羡慕。

1.抛弃疯狂减肥法求助专业营养

蔡依林固定咨询专业营养师,饮食部份会依据自己的身体状况调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主,听从营养建议,也可和淀粉质,但饮食也需依照各人体质而定,不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同营养师会因应你的体质,指示你合适饮食方法,我自己的体质是不可以太寒冷的食物。”像她对过敏到豆、奶类的东西比较容易胀气,这类的东西她就不会。而且她的体质偏寒,所以晚上也不适合果跟叶类的

营养师的食谱是针对食物量去设计,于是Jolin可以选择喜欢食物,每日根据量去进食,既不用挨饿也不致乏味生厌。蔡依林偷偷透露,自己其实很韩式跟泰式料理,像是石锅拌豆腐锅之类的,但这些对她的身体来说比较容易上火,所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则,少、少清淡才能让身体没负担,自然健康

2.早睡更健康,至少睡足7小时

她也强调早睡是对身体简单养生方式,虽然自己在宣传期时很难做到,但平常可以的话,会提醒自己尽量睡满6-7小时!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要让自己太劳累,若经常熬夜,人会容易变得下半身肥

3.有氧运动瑜伽维持窈窕曲线

提到养生运动当然少不了。Jolin除了遵照营养建议饮食法,同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞,所以会有一定的运动量。平常的话,她会固定以有氧运动来增加肌耐力与活量,像骑、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔软度的瑜珈,让她维持在最好的体态。

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