时间:2018-06-10 19:47:51 来源:凤凰网作者:土司点击:
天气热轻薄衣服也上身,许多民众趁着暑假穿比基尼前积极减肥,但可知高钠食物也会让腰围一直增加吗?因为高盐食品通常也是高热量食品,即使吃的再少,也会让肚子一直累积「三层肉」,此外也可能引发水肿问题,而有些食物虽然不咸,但也是高钠食物,如白土司若吃1.5片,一天钠含量就超标了。
许多研究显示,吃太咸不仅是身材问题,也会造成高血压、中风与骨质密度流失,还可能提高失智症的机率,建议一般民众一天盐含量不要超过2400毫克,约莫是一茶匙份量的盐。而以下高钠食物可能破坏妳的身材,需要注意。
白土司白土司虽然没有味道,但2片半的钠含量就约600毫克,等同一天摄取量的1/3,若再加上花生酱,很容易就超标了。
麦片早餐类谷片形象通常是低脂肪、低胆固醇、高纤,但根据之前第三方单位的抽查,发现许多谷片每100克的钠含量都达到500毫克以上,在购买之前需先确认成分表。
夹心饼许多夹心饼干在制作时的添加物,为求口感丰富,可能有过高的钠含量,即使吃起来是甜的,也有可能含有许多盐。
蒟蒻干口味越平淡的食物,不代表越安全,像是蒟蒻干、零卡果冻等,也是为了调味可能添加过多的盐。
运动饮料许多运动饮料标榜钠离子迅速补充,其实如果是一般的运动,在日常饮食中补充钠就足够,不需透过运动饮料来加补。
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