看看外国跑者冷天跑步后都喝啥?

时间:2018-06-09 15:04:25 来源:凤凰网作者:姜黄点击:

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跑步之后我们需要及时补充一些分,尤其是在寒冷的冬日,在完成1次艰苦的跑步之后,没有什么比喝上一杯健康饮更舒服的事情了。日前美国《跑者世界》总结了最适合跑步之后饮用的5种饮料,它们能够帮助你很从寒冷中走出来,而且还可以加身体恢复速度。

墨西哥风味巧克力

这种苦甜参半的巧克力含有多酚,跑步之后身体消耗较大,饮用这种巧克力可以帮助提高流量,进而改善你的跑步能力椒中的量还可以加速你身体的新陈代谢,牛奶当中的质和碳化合物可以帮助你的肌恢复

制作方法:1杯低脂牛奶、1盎司 70%可可棒(切碎)、2匙原、1/4匙香和一小片地面椒,加并搅拌至巧克力均匀的融化。

作为印度风格咖喱食物的主要构成,姜部分由姜素制成,可以很好的起到抗炎的效果。在东方医学中,姜素通常用来治疗消化系统疾病关节炎。研究发现这种植物化学物质可以对抗来自艰难训练的氧化损伤。

制作方法:将一个新鲜的、未剥皮的姜切片,然后放在里煮4-5分钟。同时还可以试试姜,这也是一种富含姜色素的健康用品

果汁

用新鲜苹果括果皮)制作的而且没有经过过滤的苹果汁富含槲皮素,这可以保护你免受癌症和心病的困扰,槲皮素也可以通过改善身体使用氧气的能力,来提高你的运动能力。此外还有一些富含槲皮素的食物括洋葱、葡萄柑橘

制作方法:加鲜榨的苹果汁,同时还可以添加一些桂粉。

咖啡

在早晨摄入一些桂粉,可以帮助你有效控制平,同时可以提升你的胰岛素帮助你抵抗2型尿病。此外咖啡还有其他一些健康福利:它可以帮助你降低患上帕金森病的风险,而咖啡因还可以提升你的运动成绩

制作方法:在你的咖啡当中添加一些桂粉,或者拿一根桂在咖啡里面搅拌五分钟。

香甜酒(Hot Toddy)

在寒冷的冬天,香甜酒绝对是最受欢迎的饮品之一,柠檬中的酮可以帮助你有效抵抗寒冷,蜂蜜可以舒缓咳嗽,降低喉咙刺激,而一杯波旁酒可以让你的脑暂时忘记伤

制作方法:用8盎司冲泡1袋玫瑰果,添加1盎司波旁酒、2蜂蜜、1/4个柠檬果汁,将柠檬楔放在杯底并且搅拌。

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