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医生坦言，经常熬夜的人，想要把肝毒排干净，饮食应该这么吃！

时间：2018-06-09 10:57:39 来源：养生细谈作者：肝脏点击：

俗话说的好，养肝即是养命，长寿之人肝一定好。肝脏作为人体最大的排毒器官，对人的新陈代谢起到重要地位。肝特别需要我们的呵护。特别经常熬夜、喝酒，都会对肝造成不同程度的影响。肝脏的毒排不出去，就容易在身体内积累毒素，形成肝毒。

熬夜后吃什么比较好

1.含镁的蔬果

葡萄：在身体疲劳时需要补充葡萄糖，葡萄中富含葡萄糖、氨基酸等物质，能够有效保护肝脏，果酸能帮助消化，缓解疲劳。

胡萝卜：胡萝卜有益眼部健康，它富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，缓解用眼过度。

香蕉：富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，镁则有消除疲劳的功效。香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是快速的能量来源。

橙子：富含维C，橙子中有大量纤维素和果胶，能够帮助我们清理肠道，排除毒素，并且增加免疫力，减低胆固醇，让身体恢复。

2.量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物

牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类。

3.绿茶

绿茶中富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，还能帮助身体的脂肪代谢，减轻疲劳感。

4.干果

很多干果中富含维生素E，对眼部眼圈的滋养作用，多吃干果是非常有益处的。

排肝毒吃什么比较好

1.枸杞

枸杞叶和枸杞果实都有助于肝脏排毒。枸杞叶能清肝排毒，枸杞子能滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。也可以用枸杞入丸、散或者煎汤、熬膏、浸酒等。还可以用枸杞子煮粥，泡水喝。

2.乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，具有补肝敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

3.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，也有不错的排毒效果。

4.蒲公英

蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时可改善血液循环。蒲公英是排出肝脏毒素的最佳食物。可以用蒲公英茶代替，蒲公英茶是以蒲公英叶或者根经炒制或烘焙制成的代用茶饮。

5.粗粮类食物

比如番薯，它比较容易消化，能够促进肠道的蠕动，有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

6.猪血

猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。能清污，有利于维持肝脏机能。

当然除了食疗，还要注意避免熬夜，正常作息，多喝水多锻炼，身体才能好起来！最后祝大家身体健康！

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