时间:2018-06-08 17:25:56 来源:祺和堂说美食作者:便秘点击:
一个人要是长期便秘,身体中的有害物质和毒素就不能及时的排出体外,长此以往的话就会引发腹胀,食欲减退,也会引起口臭。经常便秘的话还会增加患肠癌的风险。其实便秘也不难治,大家都知道跟便秘关系最大的有2个原因,一个是饮食、一个是运动。运动少了肠胃蠕动慢,再加上有些食物会增加肠道的负担、减少肠胃的蠕动,便秘也就更容易反复出现了。通过饮食调理,是可以慢慢调理好的,最好不要急功近利,总是吃泻药来通便,这样肠道的敏感度更低的。
豆芽在日常生活中非常常见的,麻辣烫经常能看见豆芽。豆芽养分很高,除了富含纤维素,其发芽过程中,凝血酸很快就不见了,富含多种微量元素供人体使用,富含膳食纤维,能够滋阴通便,有利尿的作用,常吃还可以预防肠道癌。
很多人都知道西兰花对身体有很大的好处。因为它含有丰富的维生素,同时含有丰富的纤维素。所以吃西兰花是可以有效化解便秘的。在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。
生菜拥有着比白菜还高的膳食纤维,可促进胃液分泌,加强肠道的蠕动,帮助人体促消化和排垃圾,有预防便秘的效果。再加上生菜还富含着维生素C,让其成为了减肥的好助手。所以一直以来生菜都会成为注重身材的女性的饮食选择。
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。西红柿还能够帮助有效减肥,一是其中含有的有机酸等成分能够帮助加速分解体内的脂肪;二是西红柿还具有极低的热量,能够控制体内的热量帮助瘦身。
有的人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
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