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一道降血脂、降血压的简单家常菜，你一定会做！

时间：2018-06-08 15:56:25 来源：舌尖上的美味作者：木耳点击：

黑木耳煎嫩豆腐

黑木耳与嫩豆腐的简单结合，美味易食，对中老年人具有防治冠心病、高血压、高血脂症等功效。

· 难度：容易

· 烹饪时间：6分钟

· 口味：淡

食材

· 40克水发木耳

· 90克金针菇

· 50克鲜香菇

· 200克嫩豆腐

· 各少许姜片、蒜末、葱段

· 3克盐

· 鸡粉少许

· 6毫升米酒

· 3毫升生抽

· 各适量水淀粉、食用油

·

·

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1 洗净的豆腐划开，再切成长方块。

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2 洗好的金针菇切去老根。

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3 洗净的木耳切小块。

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4 洗好的香菇切小块。

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5 锅中注入约400毫升清水烧开，放入少许盐、食用油。

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6 再下入切好的木耳、香菇，拌匀，焯煮约1分钟。

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7 捞出焯好的食材，沥干水分。

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8 放在盘中，待用。

·

9 用油起锅，下入豆腐块，撒上少许盐。

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10 煎一会至散发出焦香味，中途需转动炒锅，以免豆腐煎煳。

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11 翻转豆腐块，续煎约3分钟至两面呈焦黄色。

·

12 关火后盛出煎好的豆腐块，装在盘中，待用。

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13 锅底留油，烧热，下入姜片、蒜末，爆香。

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14 倒入切好的金针菇，再放入焯煮过的木耳、香菇，快速炒匀。

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15 淋入少许米酒，炒香、炒透，再倒入少许生抽，炒匀提味。

·

16 放入煎好的豆腐块，注入少许清水。

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17 调入盐、鸡粉，炒匀，续煮片刻至入味。

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18 倒入适量水淀粉勾芡。

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19 撒上葱段，翻炒至其断生。

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20 关火后盛出炒好的菜肴即可。

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