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高考饮食别陷3大误区 孩子高考应该怎么吃？

时间：2018-06-06 20:56:26 来源：凤凰网作者：考前点击：

临近高考，很多考生经常出现心悸、厌食、失眠多梦、贫血甚至恐慌的现象，然而父母却比考生更焦虑，这大概也是一大“中国特色”。这些焦虑的父母，千方百计的想法子给孩子补充营养，盲目进补忽视孩子的体质，过度关心孩子身体等。这些心怀好意的父母助考反而还会拖孩子后腿！下面就和大家说说助力高考千万要注意的三大误区，一起来看看吧。

助力高考，家长切记莫入三大误区！

误区一：考前进补最有效

很多家长认为补充营养最好的方法是多吃保健品，希望能快速的达到补充营养的目的。营养也好，知识也罢，不管是什么东西，都是要靠日积月累的，临时抱佛脚和考前盲目进补都是一种误区。

而且，保健品也不是万能的，有些考生还会因为身体无法适应，不仅吸收不了这些营养，还会出现呕吐、腹泻、上火、过敏等病症，往往适得其反。

误区二：肉类唱主角

考前的精神压力和学习的消耗，有些考生会出现营养跟不上的现象。不少家长都会担心孩子出现营养不良的问题，各种佳肴美味层出不穷，甚至还有每天大鱼大肉、山珍海味的，却忽略的孩子的肠胃负担。如果考前每天都是大鱼大肉，很容易造成肠胃不适，导致腹泻、食欲不振等现象。

而且，吃得油腻、太撑反而会造成成肠胃疲劳，食物在肠胃中消化会让人体大脑的血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。

因此，考前饮食大鱼大肉，以鸡鸭鱼肉为主也是一种误区，健康合理的饮食才是正确之道。学习时消耗的能量主要是糖类，并不是脂肪。血糖才是大脑工作效率的关。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。

误区三：食谱变化大

有部分家长喜欢在高考前给自己孩子准备一顿特别的饭菜，这是考前大忌！原因在于，肠胃对于食物有一定的适应期，食谱突然改变，这反而容易影响身体状态，甚至导致腹痛腹泻。

对考生而言，日常的生活规律最好不要改变，当保持平常饮食即可。且考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

芦笋虾仁粥 撒入少许胡椒 开胃又提味 好喝的很

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