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高考助力，高考期间吃什么？送你4菜1汤，清淡解馋又好吃

时间：2018-06-06 07:35:57 来源：美食圈作者：高考点击：

一日三餐，做自己喜欢的美食，与您共享家的味道。

一年一度的高考即将拉开帷幕，在此期间，考生应注意自我调节，缓解压力，保证充足的睡眠，合理健康饮食。

在饮食方面，家长应该根据孩子的喜好，合理搭配，做到营养均衡，切忌油腻、辛辣。推荐几道菜品供家长们借鉴。

1、番茄炖豆腐：

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豆腐属于优质植物蛋白，为人体补充蛋白质和能量。番茄豆腐，酸香入味，增加食欲。

相关菜品：豆腐皮、腐竹等都可以搭配不同的菜品，做出孩子喜欢吃的菜肴。

2、香菇青菜：

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青菜含有丰富的维生素和膳食纤维，香菇含有人体所需的多种酶和氨基酸，有利于提高人体免疫力。

相关菜品：像新鲜的时令蔬菜空心菜、茼蒿、油麦菜、包菜等都是不错的选择。

3、水煮大虾：

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虾肉含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等人体所需的营养物质。

相关菜品：罗非鱼、黑鱼、鲶鱼、雪鱼等小刺较少的鱼，高考饮食应注意安全，不建议多吃鱼，特别是鱼刺较多的鱼，防止鱼刺卡喉的危险发生。

4、青椒肉丝：

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瘦肉营养丰富，含有丰富的维生素和优质蛋白，提供人体机能所需。

相关菜品：新鲜的牛肉、牛腩、羊肉、鸡肉、鸭肉等，搭配不同的蔬菜，做出不同的菜肴。

5、紫菜蛋花汤：

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开胃润肠。

相关菜品：番茄炒蛋汤、丝瓜鸡蛋汤、葫芦丝汤等都是很好的选择。

6、、时令水果：

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饭后、夜晚，可以多吃一些时令水果，补充维生素，助于消化吸收。

高考，加油！

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宁河人二三十年前的乡间美味，现在有钱你也不一定能吃到！

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