时间:2017-10-09 15:50:32 来源:阿金教你一周一风格作者:糖尿病人点击:
常言讲,糖尿病人要有各种各样的忌口,这不能吃那不能碰,实际上任何食物不仅有其帮凶,更有其天敌,那么糖尿病人吃什么比较好那?所以接下来我会为大家介绍食物当中5种糖尿病的克星。最近美国男性健康杂志发表文章,说有5种食物各怀绝技,给出了糖尿病人需要吃的东西,在某些方面可以成为糖尿病的克星。
第一类:苹果
芬兰的一家研究显示,那些经常吃苹果的男子死于糖尿病跟心脏病的比例要比一般人低20%,其他的还包括洋葱,番茄,绿叶蔬菜等等。
第二类:肉桂
美国人类营养研究中心发现,每天吃一勺肉桂,能够让人更好的把血糖转为能量。在连续40天摄入肉桂提取物之后,糖尿病患者在进食之后,血糖升高不那么显著,心脏健康状况有明显的改善。
第三类:柑橘
糖尿病患者体内维生素C的含量比较低,虽然吃VC片补充的更快,但是柑橘脂肪含量低,而且富含纤维,是更好的选择。
第四类:深海鱼
糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的两倍。所以吃含这类食物,比如说:阿拉斯加大马哈鱼,沙丁鱼都可以帮助他们降低体内坏胆固醇跟甘油三酯的水平,同时提高好胆固醇的水平。
德克萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24g增加到50g,血糖水平会明显降低。您不用费心计算不同事物的纤维含量,你要记得,多吃水果,蔬菜,豆类,糙米,全麦通心粉,麦片,还有面包就可以了。
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