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喝酸奶有很多好处，但这4个坏处要记住！

时间：2018-06-04 17:46:20 来源：养生杂志作者：酸奶点击：

如果说空调、西瓜、wifi是夏天的标配，那么加上酸奶，就是高配。夏季天气炎热，酸奶成为很多人茶余饭后的小饮品，无论是吃多了吃腻吃油了还是消暑开胃，都会喝上一杯酸奶。

那么，这么多人都喜欢的酸奶，对身体有啥好处呢？应该怎么正确地打开喝酸奶的方式呢？酸奶的好处改善骨质疏松

酸奶是经过发酵的牛奶，其中钙和磷的溶解度很高，吸收率也会有所提高，所以对于骨质疏松患者来说，喝酸奶可以改善骨质疏松状况。可保护肠道

酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，从而达到保护肠道的功效。

可治疗口臭

酸奶当中，含有大量益生菌。这些益生菌可以很好的消灭肠道内细菌，对于口臭患者来说，每天喝适量的无糖酸奶，口臭现象将得到很好的改善。有助于减肥

酸奶可以产生一种短链脂肪酸的物质，它不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而有效地预防身体便秘的产生，可以促消化、利排便，达到减肥效果。

提高免疫力

乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

酸奶对身体有很多好处，从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，一般来说，最好是饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳；喝多了也会给身体带来不良影响，建议每天喝酸奶的量不超过500ML。

喝酸奶的禁忌不可空腹食用

空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌容易会被胃酸杀死，不仅保健作用会被消弱，还有可能损害胃肠的健康。不可与药物搭配

酸奶不宜同药物共同服用，像氨霉素和红霉素等抗生素类的药物，容易对酸奶中的乳酸菌造成破坏，从而影响营养吸收。

不可随意搭配

酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，这些加工肉品中的亚硝酸会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。并不是老少皆宜

腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后要少喝酸奶，1岁以下的孩子不适合喝酸奶，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好也别喝含糖的酸奶。

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