时间:2018-06-03 20:26:20 来源:美食不停歇作者:蛋白质点击:
降低了卡路里摄入,此时蛋白质的补充尤为重要。如果蛋白质缺失,肌肉组织就会变得衰弱,新陈代谢也会受到影响。每天要摄入足量纯净蛋白质,以刺激燃脂激素的分泌。蛋白质最佳来源包括瘦牛肉、鸡肉、鱼类、低脂乳制品,以及黄豆及其制品。为确保减脂效果,请每天补充充足的蛋白质。
如果每天只能吃一餐的话,我会选择早餐!睡了一晚后,身体的养份用得七七八八,所以我们需要吃一顿丰富的早餐,以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪!一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望,变相可帮助我们减少食零食,所以早餐不能不吃!
干锅、水煮、干煸、糖醋、回锅等辛辣油炸食物虽然口味好,但却含有大量油脂、盐分和糖分,坚决杜绝。尽量择“蒸”、“煮”、“炖”、“凉拌”“白灼”等烹饪方式的菜式为佳。
如果你十分希望减肥,那么一定不要吃油炸、酱爆等温度过高或调料过重的食物。前者的方式会让食物中的营养流失,导致你吃下去的全是废弃物质,身体无法吸收。后者的方式会让食物本身的脂肪、糖类、盐分含量增加,不利于我们的减肥目标。
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