便秘噩梦，每早只需1杯，再重的便秘，也拉得溜溜爽！不用再吃药-儿童城

便秘噩梦，每早只需1杯，再重的便秘，也拉得溜溜爽！不用再吃药

时间：2018-06-03 19:25:59 来源：健康活百年作者：便秘点击：

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夏季来临，烧烤算是夏季的一大重要特色。这不，路边已经有着数不尽的烧烤摊，前两天我就跟同事们一同去路边烧烤摊满足了自己的嘴和胃，但是随之而来的却是上火、便秘加重。对烧烤大家肯定也非常了解，大多数都是肉食，蔬菜类屈指可数，并且烤制的食物，油多水分少，再加上孜然、辣椒这样辛辣刺激的调味品，上火、便秘是无可避免的。"嘴上一时爽，菊花火葬场"说的一点没错，前一天过了嘴瘾，第二天就蹲在厕所起不来了，我已经有几年的便秘了，每次烧烤后便秘就更严重了！排便干硬困难不说，有的时候还因为粪便太干硬而划伤肛门，引起痔疮、便血等症状，实在是太痛苦了。

如今便秘成为常见病症也不足为奇，去网上大概了解一下，我们日常中出现的便秘，大多是因为平时的饮食中缺乏了膳食纤维与水分，致使肠道运作功能衰减，而缺乏水分会使粪便变得干燥，难以排出。通常膳食纤维多来源于粗粮与水果蔬菜。试想烧烤类食物：烤羊肉、烤鱼、烤鸡翅......除了肉食还是肉食，蔬菜能有几种？再被高温一烤，水分大量流失，食物中原有的营养成分及膳食纤维也大大减少。难怪会出现便秘，同样像烧烤这样的饮食在日常习惯中不在少数，整日大鱼大肉，缺少蔬菜，而粗粮也因为精细的加工，膳食纤维成分大量流失，肠胃蠕动减缓很容易就引发便秘了。

后来同事给推荐了一碗简单的苹果水，仅喝了三四次就排便就顺畅。具体做法如下：准备一个苹果，把其切成小块，用水淹没。随后放锅中蒸制20分钟，就喝这样的水，一天可以根据自己的饮水习惯，适量饮用。

饮用苹果水疗法，之所以能够缓解这一症状，都是因为其所含的膳食纤维在帮助消化吸收，增加胃肠蠕动，便秘问题才得以解决。苹果包含了大量的可溶性膳食纤维，再经过煮制，其膳食纤维成分得到软化，吸收更简单，并且吸收了水分之后可以软化食物残渣，使其变得蓬松体积增大，大大促进了肠道的蠕动，便秘问题轻松解决。

其实对于膳食纤维，医学界早有研究，并在【2007年国民膳食指南】中指出，每日需要摄入25-35克的膳食纤维才能保证肠道正常工作。这个量其实很难达到，据统计我们目前的饮食人均摄入量在13克左右，仅达到不到一半的量。临床上通常会采用医学手法补充膳食纤维，对解决便秘、调理肠道功能效果显著，也深受业界医生的认可。我也一直有在用膳食纤维补剂。几个同事也都有在用，当做日常肠道调理补品。

在《全天然排毒金典》上刊登过的水溶膳食纤维都润堂，用了较高纯度的低聚果糖配合山楂麦芽所提取的膳食纤维，受到国家食药局审批，荣获过"315诚信企业"，信誉极高。调理效果很不错，我用到第二天的时候就有积毒宿便排出，排便不再困难，坚持用了一周，肠道动力基本都恢复了，蠕动正常。苹果水做法挺简单，在家就可以操作，要坚持每天都喝才会有持续效果，都润堂网上能买到，邮寄到家也挺方便。便秘属于亚健康症状，能已发出一系列病症，有这方面困扰的根据自己情况，及时调理。