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每天喝多少绿茶合适

时间：2018-06-03 16:16:50 来源：中国普洱茶网作者：绿茶点击：

饮用绿茶有一定的限量，大量的饮用是没好处的。那么，每天喝多少绿茶合适呢?相信这也是大家都想要知道的问题，我们现在就详细的了解一下，以便我们合理的饮用绿茶。

绿茶的特性，较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。

一般来说，平时有饮茶习惯的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次冲泡比较适宜。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，特别是那些在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。进食油腻较多、烟酒量大的人也可以适当增加茶叶用量。

但是，需要注意的是，对孕妇和小孩来说，饮茶量要减少，而且不适宜喝浓茶，淡茶最好。因为浓茶中含有过多的咖啡因对胎儿和儿童都会产生不好的刺激作用。而对于孕妇、儿童、神经衰弱者或是心动过速的人也不宜多饮茶。

那么，喝绿茶要注意什么问题呢?具体如下:

1、刚上市的绿茶要过段时间才喝

虽然早春绿茶贵如金。刚刚买来的绿茶很想喝上一口。但是，老茶农说，因为绿茶通常都是炒制烘制的。刚刚加工的绿茶难免会存在火气，过早过多饮用会造成上火。

因而只需要把加工后的茶叶存放半个月左右，待它的火气消散了自然就可以放心饮用了。

2、饭后不能立即饮茶

绿茶内的芳香类化合物能够起到溶解脂肪作用;咖啡因，维生素B1等能够促进胃酸分泌，达到消食作用。因而绿茶能够促进肠胃蠕动，帮助消化。但是绿茶性寒，饭后立即服用反而会对肠胃造成伤害。所以应该是饭后至少三十分钟后再饮茶更为合适。

3、睡前不宜饮茶

茶叶中含有大量咖啡因茶碱。睡前饮茶容易神经兴奋，导致失眠。尤其是新采摘的绿茶，兴奋作用更加明显。

总之，我们喝绿茶的时候注意上述用量，不要超过合理的范围，这样我们喝绿茶也就可以吸收到它的营养物质了。当然，喝绿茶是为了保健身体，所以我们饮用的时候还要注意下喝茶禁忌。

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