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补血非得是吃驴胶吗？这几种常见零食别忘了

时间：2018-06-03 15:56:17 来源：大全叨逼叨作者：葵花籽点击：

女人几乎每个都有或多或少的贫血。或手脚冰凉或头晕贫血或月经不调等经常性的气血不足对健康非常不利，需要时刻注意补血。一提补血首先印入脑海的是驴胶，但是我们身边一些常见的普通的小零食也有很好的补血功效的。

1.葡萄干

相对于新鲜的葡萄，葡萄干的口感独特。在葡萄干中所含的铁质较为丰富，有利于防止贫血产生，适合孕妈妈食用。在日常煲粥的时候，可以加点葡萄干。另外，若搭配点新鲜的水果如橙子、苹果、草莓等一起食用效果会更好。

2.黑枣

黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣，且黑枣中还含有丰富的维生素C，这种物质的抗氧化性较高，可促进人体对铁元素的汲取，从而利于血红蛋白的生成。因此，多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。

3.桂圆肉

桂圆中含有丰富的铁质成分，对于调节气血两虚之症相当有效，一些经常熬夜、气血虚的人，每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的方法。但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈，并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。人家没准还注重食物的合理搭配。

4.葵花籽

很多人日常都爱吃葵花籽，葵花籽除了能打牙祭，所含养分也是很丰富的。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸。叶酸对于防治贫血是极其关键的，所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血，但千万别吃太多。

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