时间:2017-10-18 19:41:40 来源:女神内经作者:人参点击:
食欲不好,就先调节脾胃,多吃健脾消食的天然食品,比如粳米、红枣。
粳米是主食的一种,多食能够健脾益胃、补中气,具有很好的补虚效果。而红枣则能益气补血,常用于气血体虚者调养。
秋天来了,如果手脚冰凉的你,不妨给自己熬一锅红枣粳米粥,既能够驱寒暖身,还能滋养润燥、补气养血。
制法:将粳米、红枣洗净入锅,适量清水烧开,转小火慢熬一小时。放入冰糖搅拌即可。
我看过很多女孩子为了减肥,经常不吃主食,结果面黄肌瘦,即使减肥成功,也会变成黄脸婆,也更容易生病。
很多人因为体质不好,免疫力低下,一旦生病,恢复起来比较困难,这时候在增强饮食调节的同时,可以配合一些中药材来进行调理。
像我呢,每天就会用生黄芪10-15克,枸杞20粒,开水冲泡代茶饮。黄芪是补气药里的圣药,对五脏气虚引起的不适均有调理作用。枸杞,则是传统的补肾药材,而且它还有养肝、补血、抗衰老、提高抵抗力等作用。
制法:将枸杞、黄芪都放进开水壶,水开后慢熬10-15分钟,以滤网滤出茶汁,即可饮用。
在枸杞选择上呢,我一般会挑宁夏和新疆的。
因为宁夏头茬枸杞是在历经三个月冬歇,三个月春生之后,夏季结出的第一茬果实,孕育了半年的营养,一次释放,个大肉厚,比寻常枸杞营养价值更丰富,药用养生价值更高。
除了补气生津,如果你还想秋冬进补、滋养身体的话,建议你用人参来熬制鸡汤。
古代人参被誉为“神草”,有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智之功效。而人参炖鸡也是一道传统的汉族药膳,参味醇厚,鸡肉细嫩,滋补强身。
制法:人参切薄片,鸡切块洗净,同放入砂锅内,加适量清水,下姜、葱、料酒和花生油,武火烧开,除去汤面上浮沫,再改用文火慢炖2~3小时,最后加入食盐即可。
在选择人参方面,用鲜参最佳。因为鲜人参不仅不容易上火,而且1根就有3根干人参的营养。而且未经任何加工的鲜人参,易碎多汁,完整的保持了人参原汁液浆的丰富营养成分。
人参中的皂甙可使皮肤光滑、柔软有弹性,延缓衰老,抑制黑色素的产生,还有调节神经中枢系统,促进气血循环,改善心脑血管,提高免疫力的作用。
除了食疗进补,在生活起居上也要养成良好的习惯。比如坚持规律的作息时间,不要熬夜,尽量早睡早起,不要让身体过于疲劳。
其次就是保持适当的有氧运动量。因为运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、健身舞、韵律操等。
古人常说人活一口气,气盛则年轻,气虚则衰丑老。如果你曾经忽略了“气”,从今天开始,跟着娇娇,我们将带你走过养生细小的每一小步,持之以恒,你散发的光彩必将照人!
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