熬夜后不想变丑变笨,调理气虚只要三招!

时间:2017-10-18 19:41:40 来源:女神内经作者:人参点击:

导读:熬夜后不想变丑变笨,调理气虚只要三招!2017-10-18 19:14 来源:女神内经第一招,从饮食开始调节开始食欲不好,就先调节脾胃,多吃
扫描关注公众号

第一招,从饮食开始调节开始

食欲不好,就先调节脾胃,多健脾消食的天然食品,比如粳米、红枣

粳米是主食的一种,多食能够健脾益胃、补中气,具有很好的补虚效果。而红枣则能益气补,常用于气体虚者调养。

天来了,如果冰凉的你,不妨给自己熬一锅红枣粳米,既能够驱寒暖身,还能滋养、补气养

食材:粳米、红枣

制法:将粳米、红枣洗净入锅,适量烧开,转小火熬一小时。放入冰搅拌即可。

我看过很多女孩子为了减肥,经常主食,结果面,即使减肥成功,也会变成脸婆,也更容易生病

第二招:简单调理

很多人因为体质不好,免疫力低下,一旦生病恢复起来比较困难,这时候在增强饮食调节的同时,可以配合一些材来进行调理

像我呢,每天就会用生芪10-15克,枸杞20粒,冲泡饮。芪是补气里的圣,对五气虚引起的不适均有调理作用。枸杞,则是传统的补肾材,而且它还有养肝、补、抗衰老提高抵抗力作用

食材:枸杞、

制法:将枸杞、芪都放进壶,开后熬10-15分钟,以滤网滤出汁,即可饮用。

在枸杞选择上呢,我一般会挑宁夏和新疆的。

因为宁夏茬枸杞是在历经三个月冬歇,三个月春生之后,夏季结出的第一茬果实,孕育了半年的营养,一次释放,个大厚,比寻常枸杞营养价值更丰富,养生价值更高。

除了补气生津,如果你还想进补、滋养身体的话,建议你用人参来熬制鸡

古代人参被誉为“神”,有大补元气、补脾益、生津止渴、安神益智功效。而人参炖鸡也是一道传统的汉族膳,参味醇厚,鸡细嫩,滋补强身。

食材:母鸡,人参10克,生姜20克,10克,5克

制法:人参切薄片,鸡切块洗净,同放入砂锅内,加适量,下姜、葱、料酒和,武火烧开,除去面上浮沫,再改用文火炖2~3小时,最后加入食即可。

选择人参方面,用鲜参最佳。因为鲜人参不仅不容易上火,而且1根就有3根干人参的营养。而且未经任何加工的鲜人参,易碎多汁,完整的保持了人参原汁液浆的丰富营养成分

人参中的皂甙可使皮肤光滑、柔软有弹延缓衰老,抑制色素的产生,还有调节神经中枢系统,促进气循环,改善心脑管,提高免疫力作用

第三招:良好的生活习惯

除了食疗进补,在生活起居上也要养成良好的习惯。比如坚持规律作息时间,不要熬夜,尽量早睡早起,不要让身体过于疲劳。

其次就是保持适当的有氧运动量。因为运动中氧气能充分酵解体内的分,还可消耗体内脂肪,增强和改善功能,常见的项目有:步行、跑、缓步登山、健身舞、韵律操等。

古人常说人活一口气,气盛则年轻,气虚则衰丑老。如果你曾经忽略了“气”,从今天开始,跟着娇娇,我们将带你走过养生细小的每一小步,持之以恒,你散发的光彩必将照人!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告