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最养心的4味中药：桂圆养心益智、灵芝补心血、益心气、安心神

时间：2018-06-02 12:14:42 来源：健康学作者：养心点击：

喜怒哀乐本是人之常情， 是人们对周围世界各种事物的反应。心主神志，如果其功能正常， 人就会精神饱满、意识清楚；反之，轻者失眠、多梦、健忘、易怒、心神不宁，重者则神志昏迷、 谵妄乱语， 对于心神失养者来说， 除了调适好心情， 饮食得当， 也可以使用一些养心安神的中药来调理，如桂圆肉、酸枣仁、柏子仁、首乌藤、合欢皮、远志等。

养心

一、桂圆肉养心益智， 失眼多梦者宜常食

桂圆内亦药亦食，性温味甘，具有益心脾、补气血的功效，长期食用，可以强体魄，安神健脑，开胃健脾，补体虚，因其养心益智功效显著，古人也称之为“益智” ，李时珍曾说：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良。” 王士雄在《随息居饮食谱》中也说: “龙眼(桂圆)甘温，补心气，定志安神，”

现代人生活节奏快，经常熬夜，准备点桂圆肉，每次取20克，放入杯中，加300毫升沸水冲泡约5分钟， 饮汤吃桂圆肉， 有很好的提神功。 经常失眼特别是伴有心悸的人， 每晩睡前吃10粒桂圆肉，可养心安神，助眠效果也很好，经常用桂圆肉煮粥食用，可养心益智，老少皆宜。

酸枣仁

1.1失眠多梦

桂圆肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，红枣10枚，水煎服，有养血安神的功效，可辅助治疗神经衰弱、全身乏力、失眼多梦、记忆力减退等。

1.2治贫血、自汗益汗

桂圆肉15克，莲子、芡实各20克，同煮汤食用，每天1~2次，可辅助治疗贫血、心悸怔忡、自汗盗汗等。桂圆肉和红枣是很好吃的补血搭档， 煮汤炖肉时放点进去， 既能增加补养效果，又可提升风味。

桂圆肉也可泡酒，取桂圆肉200克，加白酒500毫升，泡1个月，每晩临睡时饮15毫升，可消除疲劳，安神定志，很适合老年人饮用。

很多人吃桂圆肉后会感觉身体上火， 这是因为桂圆肉性温，所以一次不要吃太多，否则不仅上火还枣易滞气，有上火发炎症状的人最好不要吃。

酸枣仁

二、酸枣仁宁心安神，适合多汗失眠的人

酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等功效，是中医治疗虚烦不眼、 惊悸怔忡、烦渇、虚汗等的要药，中医很早就认识到了它的功效，酸枣仁汤就是东汉张仲景创制的名方， 是治疗失眼的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眼，酸枣仁汤主之。”

酸枣仁还有一定的降低血压、安神镇静和调节神经的作用，将酸枣仁与粳米煮粥食用，可辅助治疗神经衰弱引起的失眼， 而且温和无副作用， 特别适合体质虚弱的人食用。

2.1盗汗

酸枣仁、人参、茯苓各等分，研为细末，每次取3克，米汤调下。 ( 《普济方》)

2.2虚烦不眠

酸枣仁20克，丹参15克，茯苓30克，共研为细末，每次5~6克，温水送服，也可入粥中煮食，用于体虚自汗、盗汗，因三者又能养心安神， 故也可用于虚烦不眠。

有实邪郁火(常表现为牙痛、咽喉肿痛、牙龈出血、胃中有灼热感、小便短赤、便秘等)者不宜服用酸枣仁。

柏子仁

三、柏子仁养心安神， 还能通便

柏子仁味甘，性平，归心、 肾、大肠经。具有养心安神的功效，用于心阴不足，心血亏虚以致心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠等，经常遗精、盗汗者也可服用，柏子仁还有润肠通便的作用，用于肠燥便秘，特别适合用来调理老年慢性便秘，也可用于阴虚盗汗、 小儿惊痫等。

3.1血虚失眠

柏子仁10克，丹参、酸枣仁各15克，水煎服， 每天1剂。

3.2自汗盗汗

柏子仁9克， 糯稻根、浮小麦各15克，红枣5枚，水煎服，每天1剂。

3.3肠燥便秘

柏子仁12克，火麻仁15克，水煎服，每天1剂。

3.4健忘

柏子仁适量，磨成粉，每次服用5克，每天2次，用于气血亏损所致的心悸怔忡、健忘失眠、精神恍惚等。

经常失眠的人可以用柏子仁和猪心一起炖食，可补血养心、安神定志，也可与粳米共煮粥，还有一定的润肠通便作用。柏子仁润肠作用比较明显， 所以腹泻期间，或大便溏薄者忌服；湿热痰多者也不宜服用。

灵芝

四、灵芝泡水喝，补心血、益心气、安心神

很多人认为灵芝是很神奇的“救命”药。因为许多文学作品和传说中都把它描述成起死回生之物。其实，灵芝最大的功效在于补气安神、止咳平喘， 中医常用来治疗眩晕不眠、 心悸气短、 虚劳咳喘等。

灵芝能养心，主要体现在三个方面：补心血、益心气、安心神，所以可用来治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、 惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等，灵芝还有一大功效是补益肺气、温肺化痰、止咳平喘，可用来治疗咳端痰多， 尤其对痰湿型或虚寒型咳端咳疲疗效较好。

灵芝性平味淡，所以可单用，研末吞服或者泡水、泡酒都可以，也可根据情况与当归、白芍、酸枣仁、柏子仁、桂圆肉等同用。

当归

4.1灵芝煎水

灵芝15克，加清水用小火煎煮2小时，取其汁加入蜂蜜即可饮用，也可放入杯中，用沸水冲泡饮用，可酌加少许冰糖或蜂蜜。

4.2灵芝泡酒

将灵芝50克剪碎，放入500毫升白酒中，密封浸泡，每天揺晃1~2次， 7天后，待白酒变成棕红色时即可饮用，还可加入冰糖或蜂蜜。

4.3灵芝红枣汤

灵芝15克，红枣9枚， 一同煎水服用，常服可安神养心，还可改善贫弱体质，提高免疫力。

4.4灵芝三七粉

灵芝15克，煎煮取汁，加入三七粉4克，早日免各服1次，可辅助治疗冠心病和心绞痛,。 (有出血性疾病者、 经期女性不宜用)

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