脂肪是如何排出体外的?

时间:2018-06-01 09:46:34 来源:养生大全作者:脂肪点击:

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我们食物,经消化吸收进入体内,是摄入的能量。代谢消耗能量产生,及由尿、汗等排出的有机分子,是支出的能量。摄入的能量大于支出则体重增加,反之减少,这是一定的。

量与重量的互换,脂肪每克9kcal (1kcal=4.184KJ),质和类4kcal。但是在人体内质和类会结合很多,痩约有70%分,组织液中含更多。脂肪组织的分很少,只保留细胞代谢所需的基本成分。故粗略计算,人体质或类增加1g需要1kcal, 脂肪增加1g则需8kcal。换言之,节食或运动消耗1kcal可以减少质或类1g,但只能减少脂肪0.125g。如以普通人一天中等工作强度耗能2000kcal来计算,整天不喝,最多可以减重2.0kg,其中有3/4为, 1/4为质和类。

腊肪主要括能量代谢的脂肪酸、甘三酯和具有生理机能的固醇、磷脂质、二十碳酸激素等。食物中的脂肪经消化吸收进到液后,消除方法是:胆固醇可以经胆汁排到消化道;少数的脂可以经皮脂腺分泌出来;中低链脂肪酸可以由肾排除;剩下大部分不能排出的脂肪,只有分解或储存两条路径。另外细胞本身也能合成脂肪酸或胆固醇。

最后其实适当运动和合理搭配饮食是可以促使脂肪排出体外,从而达到减脂的目的。但刚开始时运动的强度不宜过大,因为当强度过高时其实是会阻止脂肪更多的代谢,代谢反而提高了,这时候就很容易出现情况。所以建议大家先从散步开始循序渐进的运动,对减脂帮助是非常关键的。

运营人员: 王跃 MZ015

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