养生 | 拉便便,坐着好还是蹲着好?

时间:2018-05-31 10:36:14 来源:中国建设报作者:排便点击:

导读:[db:简介]
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便便姿势蹲之争由来已久,

江湖上向来多有纷争。

不过,近期开始流传一种说法

给「方」带来了致命一击:

据「蹲方」网传,

蹲着便便更「丝滑顺畅」,

经常便的人更容易出现便秘

继而导致痔疮

听起来很有道理的样子……

但是!专家这样说

重点

更好的厕所姿势应该是蹲姿

便秘与肛直角有关

肛直角曲度越缓和就更利于排便

更好的厕所姿势应该是蹲姿,这是因为直肠和肛管之间有一个肛直角,肛直角的角度大约在80-100度。

这个角度越大的时候,直肠和肛管之间形成的曲度就越大,越不利于排便。而当这个曲度越趋缓和就更利于排便,我们采取姿的时候,更靠近90度,而蹲姿的时候,肛直角更接近100度。因此蹲姿更利于大便排出。

但是,

现在很多家庭厕所都是厕。

再者,着怎样都比蹲着舒服嘛,

起码不会麻痹。

难道要将马桶换回蹲厕

有没有什么办法

专家支招!Easy啦

办法,大作用

非常简单的一个动作

就可以帮我们排便

形成一个良好的肛直角的角度。

那就是

在我们两下面垫一个小板凳。

方法原理

当我们两下面垫小板凳,我们踩上去之后,其实就模拟了一个下蹲的动作,而且在这个下蹲的过程当中,肛直角接近100度,从而有利于盆地肌对于排便影响排便的时候,在下踩小板凳,比较有利于排便动作的完成,还能防止便秘的发生。

原来这么简单

马桶的时候,垫张小凳子,

就可以增大肛肠角度,帮助排便顺畅,

预防便秘

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