时间:2018-05-30 21:25:55 来源:崆峒老李作者:太溪点击:
其实上火有“实火”“虚火”之分,“实火”是指邪火炽盛引起的实热证,以肝胆、胃肠实火最为多见。
常见高热、头痛、目赤、口干、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮、烦躁、腹胀痛拒按、大便干燥、小便黄、舌红、苔黄,甚至流鼻血等症状,在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的方法。
而“虚火”多因内伤劳损所致,一般以阴虚火旺多见,表现为夜晚盗汗、形体消瘦、眼睛干涩、口燥咽干、口舌生疮、五心烦热、失眠烦躁、腰膝酸软、舌红少苔等症状。
治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。反复发作的上火,大多是“虚火”,因肾阴不足引起,目前已成为现代人的常见病症,多由不良生活方式引起。此时,应以滋补肾阴为主,可以从以下几方面进行调理:
饮食调养。
少吃花椒、茴香、辣椒、葱、姜、韭菜、桂圆、荔枝、核桃、瓜子、羊肉等辛辣或温燥之品,酒、咖啡、浓茶也应尽量避免。
适当多食滋补肾阴的食物,如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、干贝、牡蛎、蛤蜊、海蜇、芝麻、百合、黑木耳、银耳、蜂蜜、荸荠、葡萄、桑葚、甘蔗等。
运动调养。
可做一些中低强度的锻炼,如太极拳、易筋经、八段锦等动静结合的传统健身项目。
不宜进行剧烈运动,更要避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
起居调养。
中医认为,静能安神,静能生阴,故保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,可藏养阴气。
情志调养。
肾阴不足、虚火上炎的人往往性情急躁,心烦易怒,这是由于阴虚火旺、火扰神明所致。
应加强自我涵养,沉着冷静,处事不慌,正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的心态。
经络保健。
按揉太溪穴:太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处,是肾经的原穴,为肾经元气经过和留止的部位,因此,太溪穴是肾经经气最旺之处。常常按揉,能滋肾阴、补肾气。
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