最好的长寿方法,一分钱不用花!防癌、美容知道3种就赚了

时间:2018-05-30 20:06:10 来源:凤凰网作者:最好的点击:

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拥有健康身体,是无数人的心声与期盼。为此,人们不惜大把的购买各种补品。一旦生病了,也会急忙赶往医院,再贵的都舍得买。

但与其等到生病后把希望寄托在上,倒不如在生病之前就抓住身边的“养生”,强健身体。

最好的抗癌“”:走路

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,走路可以看做是预防癌症的特效

怎么走是关键,如果只是平常散步,或者是从客厅走到厨房等缓少量地走,那么即使累积的步数上万,也没什么效果

要想通过走路达到防癌的目的,应该每天坚持在20分钟内走完1.6公里左右的路程,这样才能有效防治乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病,而且最高还可降低50%的死亡风险

所以,只要方法对了,走路就是防癌的一副良

最好的长寿“”:大

早在两千多年前,秦始皇就曾派人率几千童男童女入海寻访仙,祈求长生。可见,长寿是人们千百年来亘古不变的追求。

但所有的灵丹妙都比不上一个动作——大

中国有句话说“十年少”,西班也有杂志发表文章称,健康

这是因为大是一种有氧运动,它能够使心率加速,为大脑提供充足的氧气。有研究发现,幽默的人免疫机制更加健康,出现心肌死的几率会降低40%左右,平均寿命也能延长约4年半的时间

最好的护心“”:盘

是练瑜伽的基本体式,它不仅能活动筋骨,有益于预防治疗关节,还能让呼吸系统不受阻,保持呼吸顺畅。

更重要的是,双还有护心之效。据国家级名老中医、湖南中医大学第一附属医院政德教授介绍,盘可促进液循环,增强心功能。

而且,盘一段时间之后,人的思绪也会安定下来,这对人们稳定情绪、平复心情都有很好的作用晚上睡不着,觉得烦躁的时候,也不妨试试盘方法,让自己静下心来。

最好的美容”:睡觉

相比动不动就几百几千的护肤品和化妆品来说,睡觉不仅不费一分一毫,而且效果显著。

人在睡眠状态下,皮肤的新陈代谢是最的。晚上22点至次日凌晨2点,是人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间段,也是皮肤美容的最佳时间。如果能在此期间保证良好的睡眠,就能起到保养皮肤延缓衰老作用

相反,如果大半夜睡觉,就会缩短皮肤细胞寿命,影响细胞再生速度,导致皮肤老化。

所以,能早点睡觉就早点睡觉,给自己一个变美的机会。

最好的防痴呆“”:读

中自有金屋,中自有颜如玉”,读不仅能增长知识提高修养,还能刺激脑神经,防止脑神经老化,从而间接预防老年痴呆。

多项研究表明,受教育程度越低的人,越容易发生老年痴呆,而良好的教育有助于降低患上老年痴呆症风险

所以,老年人应坚持每天读看报,了解新近发生的事情,学习知识,让大脑处于思考的状态,保护自身的认知功能。另外,老年人的视力会逐渐退化,读的时候也应注意休息

对于不识字的老年人而言,可多出门走动、与人交流,同样可以预防老年痴呆。

最好的”:晒太阳

经济而言,晒太阳是最好的”,毕竟它免费

太阳能促进人体内维生素d的合成,而维生素d又能帮助人体吸收元素,从而达到效果

不过晒太阳,也要注意时间,应尽量避开10:00~16:00这个时间段,时长也最好控制在30分钟以内,以免晒伤。晒完太阳后,一定要多,多,以补充维生素C,抑制色素的生成,防止晒斑。

养生,要从日常生活。良好的行为习惯开朗心情、适度的运动,都是保持健康不可或缺的元素。做到这些,就相当于拥有了对抗疾病的最佳方。

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