10个常见的就餐习惯,让你的身体越来越差

时间:2018-05-29 16:00:44 来源:固生堂中医作者:晚餐点击:

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1、电视电脑佐餐

时端着碗也要跑到电视机、电脑面前着,眼睛一动不动地盯着屏幕,嘴巴做着机械式的咀嚼筷子往嘴里塞着食物。长此以往,就会引起肠胃消化疾病

2、零食正餐

如今的零食名目繁多,装考究,加之“减肥”思想作怪,出现“零食正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲,妨碍正餐的摄入量,从而影响身体正常功能。

3、早餐

危害严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

前一天晚上太多,导致早上一点都不饿,而且上班族普遍会到最后一刻,时间太赶当然就来不及早餐了,其实上班族为了工作,中餐和晚餐常常会在外面,因此早餐更应该多补充营养。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现习惯早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究发现,他们长寿的共同点之一是:每天一顿丰盛的早餐

对策早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,能高;制备省时省力。

4、丰盛晚餐

俗话说中午好,晚上少。晚餐得太丰盛,久而久之,人会,同时,持续较长丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠

对于上班族来说,习惯晚餐的好,因为早餐要看“表”,午餐要看“活儿”,只有晚上才能下来美美的一顿。

对策

第一:晚餐要少,一般要求晚餐所供给的量以不超过全日膳食总量的30%。

第二:晚餐要早晚餐可大大降低尿路结石病的发病率。

第三:晚餐尽量素,减少类和脂肪类食物的摄入,多

5、咖啡成瘾

工作压力大,成天睡眠过少,不少人都以饮咖啡提神来作为日常生活中不可缺少的饮品,可是大家不知道饮用咖啡过度身体害处多多

第一:降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡受孕率就有可能下降50%;

第二:容易患心病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心功能发生改变并可使管中的胆固醇增高;

第三:降低工作效率。

对策:少喝。

6、餐后吸烟

后一根烟,赛过活神仙,对那些抽烟的男士来说这是再好不过的事了,吸烟有害健康后吸烟更容易使烟中的有害物质进入人体。 孰不知,后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在以后,胃肠蠕动加强,液循环加,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

对策:彻底戒烟

7、得过咸

据统计,全国人均量为每天10克以上,其中以东北人最高,达18克。而世界卫生组织建议应把食控制在每日5克以下。得过咸会明显增加高压、胃癌等病的发病率。

8、喜欢动物

动物中含有较多的胆固醇,而胆固醇是诱发与加重动脉样硬化的重要因素

9、烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法

中国喜欢食品,这增加了患癌症的机会。

10、喜欢含脂肪较高的红(猪、牛、羊

和鸡等)的比例较小近年来中国比例在逐年增加,这是好现象

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