用它泡水,效果比安眠药还好,很多人都不知道~

时间:2018-05-29 16:00:45 来源:广西活动作者:食物点击:

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失眠是临常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活工作,还有可能加重或诱发心悸、痹、眩晕、、中风等疾病

顽固失眠,给病人带来长期的苦,长期服用安眠物又会引起医源疾病

怎么办呢?其实,日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠

桂圆泡

《易经》记载:桂圆有安神补脑、助睡眠功效

中医认为:桂圆味甘平,入脾、心经,能补益心脾、养安神,是常用来治疗失眠材。

做法

取30颗桂圆,剥去外壳,把桂圆(带核的)放入中煮20分钟,放凉后即可饮用。

此外,失眠患者还要注意饮食

预防胀气

肚子胀气,人不舒服自然睡不着;因此,睡前不要导致胀气食物

可能导致腹部胀气食物括:豆类、绿、甘蓝、地瓜、玉米等。

食品

睡前太多椒、大蒜及生洋葱等辛食物,会造成人胃部灼消化不良,从而干扰你的睡眠

晚餐不要太

晚上得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,胃一直在工作,会影响睡眠

把最好把丰盛的一餐安排早餐或午餐,晚餐得少一点、清淡一点。

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