时间:2018-05-28 01:50:37 来源:健身壹时代作者:保证点击:
6:30--7:00 起床,起床喝杯温开水(如果有晨练的习惯,可以提前一点时间,但不要太早,而且要在练前少量吃些东西,练后再吃早饭)
7:40之前吃好早饭--8:00 整理床铺,房间,检查出门要带的东西,要么上班要么上课,总之就是做自己应该要做的那些事。
11:30 午饭
12:30--13:30 午休。要么小睡一下,要么仅仅闭目养神或者做些不费脑子的消闲。
14:00 工作以及其他事情。
17:00 晚饭
22:30~23:30 睡觉
1.白天吃饭的时间差不多隔3~4个小时,要根据白天做事的体力消耗情况而定,不要暴饮暴食,保证每天水分的充分
2.早起喝杯温开水是小编极力提倡的(最好在早晨进行排泄,利于排除体内积存的毒物和废物)
4.根据季节不同,起床和睡觉的时间是需要调整的。夏季睡眠时间可以缩短一点,冬季稍长。但是都要保证睡眠时间得足够。
5.面对电脑的时间不要连续超过3个小时,如果不得不一直面对电脑,保证这期间每个小时去洗洗脸或者离开电脑5分钟,闭目休息。
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