碳水化合物还是脂肪?究竟哪个吃多会让你更胖?

时间:2018-05-24 11:35:57 来源:卖奶昔减肥的百万富翁作者:脂肪点击:

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减肥多少很重要,什么可能更重要。

减肥人群中,一直有两个在争论的焦点,碳化合物和脂肪,到底哪个会让你更

当然,我们都知道这完全取决于数量频率,但是在无不欢和相信主食才能顶饱的两派面前,让我们来验证一下到底哪种食物多了会更呢?

不要惧怕脂肪

有人说,了多少,就会长出多少。这一点是非常错误的。

嗯,脂肪并不会使你更

这得从脂肪在体内是如何代谢开始说起,你进去的脂肪是由甘和脂肪酸组成,是人体必需的营养元素

在体内,它们在脂肪细胞内激素敏感三酯脂的酶作用下,将脂肪分解为脂肪酸及甘并释放入供其他组织氧化。

也就是说,当你摄入不过量,就不会变成肥存储起来。

脂肪是量的主要来源。可保持体温保护器,为构成组织细胞的重要成分成人每日每千克体重需1g,每1g脂肪产9千卡。

而当胰岛素试图将葡萄送入细胞时,细胞又关 门不让进,这使仍然保持高平,那么胰腺又会派出更多胰岛素援兵。更多的胰岛素意味着更多主食、可乐或土豆会让你储存比别人更多的脂肪。

脂肪酸基本可以分为三大类:饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸。其中不饱和脂肪酸是对健康减肥有利的脂肪。

不饱和脂肪酸可以帮助调节脂和胆固醇。它更容易被人体消化,在减肥时可为你提供饱腹感,并帮助身体代谢。我们可以在以下这些常见食物中获取它。

研究发现,饱和脂肪其实也只有在饮食中碳化合物超标时才会使体内的胆固醇含量增长,所以其实只有可怕的反式脂肪才真正的坏脂肪。

所以,均衡的饮食控制食物的总量才是减重的根本。

在面对碳和脂肪面前,你可以智慧选择

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