时间:2018-05-21 21:44:08 来源:凤凰网作者:阳气点击:
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也不错,,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。
2.要早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。
夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感。
因此,夏日午睡是养生。睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。
夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处的。
面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界的阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。
4.要饮食有度
饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免损伤脾胃的阳气。可适当吃一些温性的食物,来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物。
夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。
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