夏天保护阳气的方法,特别是第三件最有效

时间:2018-05-21 21:44:08 来源:凤凰网作者:阳气点击:

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1.要适当太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也不错,,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸养生效果最好。

2.要早睡早起

夏季是人体心火旺、气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。

夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感。

因此,夏日午睡养生。睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

3.要适当运动

夏天不要厌恶日长天,仍要坚持参加劳动和体育锻炼。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处的。

面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界的阳气精华,补充能量,调畅气,养护阳气。

4.要饮食有度

饮食既不要过多,还要注意冷饮,以免损伤脾胃的阳气。可适当一些温食物,来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多益气温阳的食物

夏季汗多分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。

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